Skapad av: jaropi 2012-03-27 19:08:55 VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Skapat av Sessa: Detta är inte lika tufft program som ni brukar ha, så ni får gärna lägga till. 1. Konditionsträning (crosstriner, spinning, cykling, pw, promenad etc) 30 min (kan delas upp i 15*2) 5 ggr/v 2. Styrketräning: träna igenom kroppen 2 ggr/v länk: http://gymglam.se/program/cirkeltraningsprogram-sandhamn/ 3. Köp en fin anteckningsbok och skriv i den varje dag. Skriv ner vad du är tacksam över/vad du har gjort som är bra. 4. 3-minuters paus varje dag. Sätt dig ner och blunda. Slappna av i axlar. Ta ett djupt andetag in genom näsan. Håll andan. Andas ut genom näsan. Repetera minst 5 ggr. Du kommer att känna dig mer avslappnad. 5. Ät regelbundet och kom ihåg grönsaker till lunch och middag! Det är lite för body and soul Ha en underbar vecka.
Hej! Tänkte bara säga: Hoppas alla har det bra. Har inte hunnit med att skriva och läsa forumet än, men snart! :) Försöker hålla målen ändå. :)
Garleen kan du lämna din vikt så jag kan lägga ut den,
Jag kör oxå något intevallstuk ska fota staplarna så kan du få se hur det ser ut Dagens första 3 km är avklarade och minsta tjejen med kompis är ute och kör förmodligen vinterns sista slädtur med hundarna. Får se vad den här dagen har att ge Sol ute sol i sinnet kanske.......... Ha en bra dag alla
vlora1, vi brukar byta utmaning varannan vecka. Själv har jag simmat 30 min idag. Så glad att jag tränat två gånger denna vecka! Stolt! Snö hade vi igår och idag har vi 12 grader, snacka om väderomslag
Idag vart det bara 25 min på Crossen på gymmet, sen vart jag så illamående att jag trodde jag skulle spy, kom på att kaffe o lite mat samt tablett me kofein i inte var n så bra kombo, brukar ha koll på just det me kaffet i lag me pillret, men var på besök o där vart det kaffe, svart som synden var det me,, men i morron är det ny dag o nya möjligheter,, Skulle vi köra denna en vecka till eller är det Roganns som ska till idag??
usch, jobbigt Jaropi! Antar att vi kör denna en vecka till eller? Nu är ju söndagen nästan slut. Eller har du Rogann en utmaning färdig?
Vilken tur Jaropi då halkar jag inte efter.... Vad är det för tabletter med koffein du äter? Hoppas illamåendet gick över det är inte kul att må illa. Jag hade mitt när jag fick gå ner från taket häromdagen... Nya tag i morgon I dag har det bara blivit morgonpromenad och nu ska jag ut en sväng till så 6km är väl dagens resultat
heat heter dom, köpte dom på Fitnessguru i lag me Heat + o proteinpulver, rONJJA JAG SOM TÄNKTE DU DROG I FRÅN MIG, MEN VERKAR SOM OM VI FÄLJER VARANDRA SOM HANDEN I HANDSKEN, knappjäkel,
Alpin ja det är ingen höjdare, men som tur var så visste jag vad som var felet o inte magsjuka Okej men då kör vi på denna vecka me , jag svarar nu da, fast jag inte heter Alpin:)) Rogann om du ska lägga till länk så kopiera adressen på den sidan du ska kopiera, Kolla så du inte är på Mds sida för då kommer du bara dit
Veckans vikter,, sorry jag har glömt er, men skyller på väntan av nya men det kom ingen vikt, Alpin 75,7 +1,1 Jaropi 68 +-0 Rogann 74 - 0,7 Ronjja 72,2 + 0,6 Sessa 63 +0,8 Ulrika ???? Nya ???? Ja Finns bara att krypa i dammet för Rogann, men jäklar o,, nu ska vi tat denna vecka, kan vi me enade gå ner allahopa denna vecka,