Skapad av: jaropi 2012-03-27 19:08:55 VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Skapat av Sessa: Detta är inte lika tufft program som ni brukar ha, så ni får gärna lägga till. 1. Konditionsträning (crosstriner, spinning, cykling, pw, promenad etc) 30 min (kan delas upp i 15*2) 5 ggr/v 2. Styrketräning: träna igenom kroppen 2 ggr/v länk: http://gymglam.se/program/cirkeltraningsprogram-sandhamn/ 3. Köp en fin anteckningsbok och skriv i den varje dag. Skriv ner vad du är tacksam över/vad du har gjort som är bra. 4. 3-minuters paus varje dag. Sätt dig ner och blunda. Slappna av i axlar. Ta ett djupt andetag in genom näsan. Håll andan. Andas ut genom näsan. Repetera minst 5 ggr. Du kommer att känna dig mer avslappnad. 5. Ät regelbundet och kom ihåg grönsaker till lunch och middag! Det är lite för body and soul Ha en underbar vecka.
neeeej Jaropi!!!! gå inte om mig......... hörni vänner känner mig otroligt lat, har ju varit ledig en vecka och knappt fått gjort något mer än gnällt och varit less nu är det natten Dröm vackra drömmar!!!
Sova gör vi i graven,, håller ett getöga hela tiden på er alla o mig:)) Sessan bra sagt o nu tar vi den, som dig älskar o kolisar o pasta o bröd är min största last, men jag har hittat Finn Crispen som är så gott o mättande, Natta vänner, vi ses till en superbra början på en kanon vecka
Natti natti. Sov sött!
Rogann du gör en ny sida, kopiera det översta som alltid följer me, sen lägger du in dina delar
vad härligt att läsa om er motion och inspiration För mig har det idag blivit motion på jobbet drygt 2 timmar RogAnn, du fixar det! Testa som sagt, går ju att ta bort om det blir fel. Grattis till viktnedgången
menar du att kopiera texten ovan? Du markerar texten, trycker ctrl+c, sen startar du en ny tråd, trycker på ctrl+v
Det kommer att gå galant Rogann. Duktig du har varit Alpin. Jag har tagit en rask promenad på ca 55 min eller powergått som det så fint heter.
alltså motionen ingår i arbetsuppgifterna så jag får det på köpet :-)
Hallojen folkens, i dag har det varit en bra dag både matmässigt o Träningsmässigt Crosstrainer 12 min raskt tempo 128 kcal Crosstrainer 30/30 fitness 367 kcal Prommis me snobben 3,5 km , men tyvär så får jag sjukt ont i benen, genomslag, så denna vart en pina Sessan hur går det för dig me att motstå det vita kolhydratsinfernot??
Alla dagar är inte bra ..... Huvudvärk from hell .... Ny dag i morgon