Skapad av: jaropi 2012-03-27 19:08:55 VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Skapat av Sessa: Detta är inte lika tufft program som ni brukar ha, så ni får gärna lägga till. 1. Konditionsträning (crosstriner, spinning, cykling, pw, promenad etc) 30 min (kan delas upp i 15*2) 5 ggr/v 2. Styrketräning: träna igenom kroppen 2 ggr/v länk: http://gymglam.se/program/cirkeltraningsprogram-sandhamn/ 3. Köp en fin anteckningsbok och skriv i den varje dag. Skriv ner vad du är tacksam över/vad du har gjort som är bra. 4. 3-minuters paus varje dag. Sätt dig ner och blunda. Slappna av i axlar. Ta ett djupt andetag in genom näsan. Håll andan. Andas ut genom näsan. Repetera minst 5 ggr. Du kommer att känna dig mer avslappnad. 5. Ät regelbundet och kom ihåg grönsaker till lunch och middag! Det är lite för body and soul Ha en underbar vecka.
du måste först leta reda på övningen du ska länka till, sen tittar du upp i adresssfältet på den sidan övningen eller trimmen eller vad det är,, högerklickar o kopierar sen går du ner i kommentar rutan här i utmaningen o lägger till på kjedjen som finns där, prova dig fram
21:47 Promenera - 6 km/h 30 minuter 147 kcal 21:47 Stavgång 30 minuter 184 kcal 21:48 Walking - Powerwalking 30 minuter 239 kcal samma namn för samma sak ( nästan) och vad är egentligen vad. Vill bara visa att man ska vara försiktig när man tränar och tror att man kan unna sig lite extra Jag tog stavarna nu när jag gick i kväll, tänkte jag skulle kompensera min annars dåliga dag. Nu börjar alvaret i morgon igen och jag tror jag ska skärpa mig lite ( mycket ) det här går inte an, nu är det dax att gå ner lite oxå för jag betvivlar starkt att det är muskler jag går upp ;) Jo det smittar i syberspace hmmmm nu skärper vi oss!!!!
herregud människa -0,7 / vecka är väl en perfekt fart det är bara att prova sig fram det har vi andra gjort från början
Ronjja du ska bara dra dit pepparn växer du me din jäkla trim::)) men jag tar dig i morron ha ha ha, skönt jag har dig att gå lös på, ja kan vi inte enade gå mot en riktigt bra vecka nu da, kämpa för nergång o inte ha denna jojjo del vi haft var o varannan vecka
mm funderar på att ta med mat till jobbet kanske en burk makrill och äta sallad till trimmet är ok men maten har varit katastrof
jag har inte gjort allt det där gjorde bara en jämförelse
men jag leder med 5 minuter hi hi
Ni ligger väl och sover sött nu! Jag har varit flitig de dagar jag inte varit sjuk. Idag fick jag ihop över 20000 steg. Det ni. Trött på min jojovikt. Så lätt att jag blir destruktiv då jag väl har ätit något dumt. Fortsätter med mina mackor och orkar ej gå ut. Jag ger dock inte upp. Skriver söta saker i min fina rosa bok. I morgon börjar jag kl 10 och tänkte hinna med en morgonpromenix. Jobbar till sena kvällen. Ska även se till att jag har med mig matlådor. Vi går enade mot en bra vecka, Jaropi! Denna veckas löfte är inget vitt bröd, ris eller pasta. Gärna fullkorn (älskar kolhydrater och skulle aldrig vilja leva utan dem). Sköt om er.
Va luras du me, jag tog det som om du gjort allt det där o fick nästan ångest, men bara nästan:)) har ju inte lagt in dagens jag da, men ska det nu
Det är bra att du håller trimmet ronjja.