Skapad av: jaropi 2012-03-27 19:08:55 VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Skapat av Sessa: Detta är inte lika tufft program som ni brukar ha, så ni får gärna lägga till. 1. Konditionsträning (crosstriner, spinning, cykling, pw, promenad etc) 30 min (kan delas upp i 15*2) 5 ggr/v 2. Styrketräning: träna igenom kroppen 2 ggr/v länk: http://gymglam.se/program/cirkeltraningsprogram-sandhamn/ 3. Köp en fin anteckningsbok och skriv i den varje dag. Skriv ner vad du är tacksam över/vad du har gjort som är bra. 4. 3-minuters paus varje dag. Sätt dig ner och blunda. Slappna av i axlar. Ta ett djupt andetag in genom näsan. Håll andan. Andas ut genom näsan. Repetera minst 5 ggr. Du kommer att känna dig mer avslappnad. 5. Ät regelbundet och kom ihåg grönsaker till lunch och middag! Det är lite för body and soul Ha en underbar vecka.
Go morron hoppas jag det är för er alla hopa, sjukt mycke snö har det kommit i det snöar ännu, Man får hoppas på plogbilen idag Vi ses senare, ta tag i det ni skulle gjort inte lämna det
Det hälper inte att sluta träna för att få tillbaka lusten men man kan göra lite andra saker än dom man brukar. Tex träna till någon video, dansa till bra musik, gå med stavar eller något annat , då kan det hända att kommer tillbaka annars kan man bara fortsätta som man brukar och vänta så kommer den. Nu har jag chockat kroppen med ett crosspass i stället för att ta luren innan kvällsmötet som den så gärna ville ha..... 41 min 13.6 km och 529 kcal Jag körde ett annat intervallprogram i dag som var jobbigare, kroppen hade liksom vant sig vid det andra......
Här har det varit en bedrövlig dag, trött som få ätit massor me skit o konstigheter, prommat 35min, har ett pass Bodypump inbokat, tänkte se om jag hinner ta en liten lur innan, sliter hemskt nu, både Trötthet, Mensen o håller på att sluta röka, allt måste ju vara på en gång, varför ha det enkelt när man inte behöver,, Bra jobbat ni där uppe, o som Ronjja säger lusten är inte alltid där men vi gört ändå,,
Duktig Ronjja, kan vara bra att välja ett program som kroppen inte är van vid så den får en extra kick Jobbigt Jaropi med allt på en gång men du brukar ju kämpa på bra! Själv har jag kört styrketräning hemma + tagit en lååååång promenad
tur att jag motionerade innan mötet för inget får mig att stoppa så mycket skit i munnen som tråkiga möten......... Trötthet är ett aber, lider oxå av det just nu hoppas det är våren och inget annat God natt och dröm vackra drömmar
Kvällens folkens, nyss hemkommen efter ett killerpass på gymmet, Bodypump 60 min, så intaget blev inte helt åt helsike men tekniken kan förbättras märkte jag,, Så dagen strim vart Bodypump 60 min prommis 3,5 km 35 min
Vägning i morron av samtliga Nu kör vi sista dagen innan vägning, kör så det ryker, Jag jobbar till 18 o sen blir det hård kör på Crossen
promenerat, snart lunch, sen jobb
Har jobbat till 18 sen vart det gymmet, tvingade mig dit, Crosstrainer 12 min 128 kcal 30/30 Fitness 28 min 297 kcal
Jag har i princip bara proppat in saker i munnen i dag och suttit still på mycket inte givande dag Bra val med tanke på vägnibg i morgon :(