Skapad av: jaropi 2012-03-27 19:08:55 VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Skapat av Sessa: Detta är inte lika tufft program som ni brukar ha, så ni får gärna lägga till. 1. Konditionsträning (crosstriner, spinning, cykling, pw, promenad etc) 30 min (kan delas upp i 15*2) 5 ggr/v 2. Styrketräning: träna igenom kroppen 2 ggr/v länk: http://gymglam.se/program/cirkeltraningsprogram-sandhamn/ 3. Köp en fin anteckningsbok och skriv i den varje dag. Skriv ner vad du är tacksam över/vad du har gjort som är bra. 4. 3-minuters paus varje dag. Sätt dig ner och blunda. Slappna av i axlar. Ta ett djupt andetag in genom näsan. Håll andan. Andas ut genom näsan. Repetera minst 5 ggr. Du kommer att känna dig mer avslappnad. 5. Ät regelbundet och kom ihåg grönsaker till lunch och middag! Det är lite för body and soul Ha en underbar vecka.
Alpin jobbigt men skönt, o man tränar när man ska på jobb Dagens träning vart så här Cykeltur till o från jobbet 18 km 68 min Prommis 3,5 km 40 min Ea Active 25 MIN
i dag blev det till slut 40 min cross och 30 min 3 km promenad
Visst var det skönt Ronjja känna slitet ta, hur känns det efter träning bättre eller lika illa?? Jag måste säga just nu så mår jag ganska bra, lite för lite ork i knäna bara . retar mig, men det är en del jag kan träna upp, värre me inget go
går på tjur nu våren är inte riktigt min tid men tur jag har er som puschar på
5 km avklarade och vårens första Tussilago , så man ska väl inte klaga
Förmiddag på dig/er, här blåser det på ganska bra, vet inte om cykelturen blir av men SWATEN tror jag det blir idag,,hatar blåsten, Va tidigt på du var o Tussilago är ju vårtecken om nått
Ja det var ju min tur att ta morgonpinken, Pia vaknar tidigt men hon fick ligga och gnälla en stund och vänja sig att det inte rusas upp så fort hon piper. Det är inte pinken som trycker på utan hon är bara less att vara i buren och vill ha sällskap. Hon är mer flöjig än Morris han kliver inte upp förs han har halsbandet runt halsen och man säger att han ska komma.
hej jag undrar hur ni gör om det kommer nya utmaningar varige vecka eller om det e samma varige vecka. är lite intreserad av att vara med dom veckorna och dagarna jag klarar av det. (har aktiv epilepsi) så jag kan inte alltid träna eller äta när jag ska pga anfall. men just nu mår ajg ganska bra.
Hej! Sorry. Varit sjuk och bara ätit choklad och bröd, men ej tillsammans. Vikt 63.
Låter som en perfekt diet..... Det är nog så att vi turas om med utmaningarna, dom brukar ligga 2 veckor åt gången och man gör det man kan, vi försöker låta bli pekpinnar utan försöker peppa varandra att tänja på gränserna i stället. Så välkommen att vara med vlora1 det är bara att hänga på. Skriv in varje dag så blir det lite roligare