Skapad av: jaropi 2012-03-27 19:08:55 VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Skapat av Sessa: Detta är inte lika tufft program som ni brukar ha, så ni får gärna lägga till. 1. Konditionsträning (crosstriner, spinning, cykling, pw, promenad etc) 30 min (kan delas upp i 15*2) 5 ggr/v 2. Styrketräning: träna igenom kroppen 2 ggr/v länk: http://gymglam.se/program/cirkeltraningsprogram-sandhamn/ 3. Köp en fin anteckningsbok och skriv i den varje dag. Skriv ner vad du är tacksam över/vad du har gjort som är bra. 4. 3-minuters paus varje dag. Sätt dig ner och blunda. Slappna av i axlar. Ta ett djupt andetag in genom näsan. Håll andan. Andas ut genom näsan. Repetera minst 5 ggr. Du kommer att känna dig mer avslappnad. 5. Ät regelbundet och kom ihåg grönsaker till lunch och middag! Det är lite för body and soul Ha en underbar vecka.
God morgon Här vräker snön ner :( så jag tog kaffet till sängen och vilar en stund till. Ha en bra dag alla
Go morron Ronjja, cykeln vart hemma efter en koll på vädret, hemma träning idag, Ea o crossen blir det nog, var så inställd på cykeln att jag tappade lite motivation på vägen där jag inte cyklade(( men den kommer väl åter hoppas jag Njut av kaffet,
tänkte oxå köra cross ... hur länge kör vi?
Ha ha ha Härligt Ronjja minimum 30 min eller känner du mer för 40??
God morgon alla! Skavsårsplåster och ut i en timme. Kör ett program som ska leda till jogg (lunk) i 5 km. Pw 5 min och jogg 1 min upprepades 4 ggr. Den stora bragden är att jag inte har kommit iväg till jobbet ännu. Flexar! Duktiga ni är med er med cross och motionscykel. Jag har en rätt fin motionscykel som stått och dammat i två år. Kanske ska ta en ride!
Kolla in denna länk! http://www.matdagboken.se/?p=forum&visa=trad&TradID=7149&Sida=1
Sessa bra jobbat både me inte jobb o pwn, Men du kan ju länka trådarna, det ligger en kedjedel rätt ovanför rutan vi skriver i, Klicka på den så kommer det fram en ny ruta o där lägger du in adressen lättare för alla att kolla då, Ta o damma Av cykeln du tycker jag, se på tv så går tiden fort, jag ska kolla på Warhorse till crossen idag
Jaropi jag KÄNNER inte för någonting just nu hmmm men 40 min får det nog bli, ska titta på ett avsnitt av The good wife så det får bli så långt... har jag otur blir det längre än 40 ..... Jag har oxå en motionscykel, skittråkigt men crossen är lika tråkig men med ett bra program framför näsan så glömmer man bort tiden och det går lätt som en tvätt
Motioncykeln är en pest o pina, hellre Crossen, jag får en ny grabb hit kl 3 o tänkte hinna me både Cross o Ea, nu ska jag ställa mig så jag hinner me allt, kör hårt nu Ronjja, svettigt ska det bli, Tjohooooooooo
40 min 13.1 km 444 kcal VI ÄGER!!!! vad är det nu du hittat på