Skapad av: jaropi 2012-03-27 19:08:55 VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Skapat av Sessa: Detta är inte lika tufft program som ni brukar ha, så ni får gärna lägga till. 1. Konditionsträning (crosstriner, spinning, cykling, pw, promenad etc) 30 min (kan delas upp i 15*2) 5 ggr/v 2. Styrketräning: träna igenom kroppen 2 ggr/v länk: http://gymglam.se/program/cirkeltraningsprogram-sandhamn/ 3. Köp en fin anteckningsbok och skriv i den varje dag. Skriv ner vad du är tacksam över/vad du har gjort som är bra. 4. 3-minuters paus varje dag. Sätt dig ner och blunda. Slappna av i axlar. Ta ett djupt andetag in genom näsan. Håll andan. Andas ut genom näsan. Repetera minst 5 ggr. Du kommer att känna dig mer avslappnad. 5. Ät regelbundet och kom ihåg grönsaker till lunch och middag! Det är lite för body and soul Ha en underbar vecka.
Tack för välkomnandet! :D Ser fram emot att göra det här med er.
Nu hemma efter jobbet,, cykelturen hem var okej men hårt för knäna, oj va jag ljög nu da ha ha ha , skitjobbigt var det, men när det var som värst så tänkte jag på Biggest Loosers folkena som sliter så o då var det bara att pinna på vidare, inte lättare men hanterbart,, Vikten var ingen höjdare 68 kg , undrar Ronjja om vi bara skrönat me träningen o bara legat i soffan o ätit Cup Caces o annat gott, nej sanning är nog att vi bundit upp vätska o säkert lite muskler, håller vi igång nu så kommer det se helt annt ut nästa vägning,,
;)) man vet aldrig vad som gömmer sig bakom skärmen..... Om jag ska vara ärlig så skiter jag i vikten ...... hmmm en sanning med modifikation .... Är skitless !!!! funderar på om jag ska provcykla till jobbet jag oxå för att jävlas ordentligt med kroppen, fast om det nu var så jobbigt kanske jag struntar i det lägger mig igen och drar filten över öronen och äter en cupcake till Förexten... kul att fler dyker upp här hos oss!!!! Välkommen, har du något peppande så får du gärna dela med dig!!!!!!
Less på vad är du?? jobbigt känna det så, jag har en bra känsla just nu så att vikten var på 68 var inte det stora, men skulle vilja ha ner den lite varje gång o inte mycke ner o mycke upp(( jag skiter inte i vikten just nu, men tränar för att må bättre o vill att vikten följer me, Cykla till jobbet du, känns skitbra efter jag gjort det, ska cykla varje dag då jag inte måste ha bilen,, Hur långt har du till jobbet??
vet inte riktigt hur långt jag har 7km kanske och mycket upp och ner det som är bra är att det är asfalt hela vägen så det går hyfsat lätt ändå, problemet är att jag blir svettig, inte så trevligt för mina kompisar på jobbet. bara less rakt av.... var uppe på taket och skulle fixa stegen men jag blev så himla illamående så jag var tvungen att gå ner. Fan...men fredag den 13:e kanske man ska hålla sig borta från tak
nog blev jag svettig men 2 min o djupa andetag så är det ju lungt, upp o ner har jag me 9 km,, Less rakt av är svårt få bukt me, o taken kan du väl hålla dig från i varje fall idag, har du höjdskräck??
Nej jag har inte höjdskräck har varit på tak många gånger men vårat tak är så jäkla högt och brant och vet inte vad som hände i dag...... har aldrig känt så förut. hmmm en liten fråga.... hur får du bukt med svettlukten genom att andas i 2 min?? ett tips jag verkligen skulle vilja ta del av?? ;) Men om jag verkligen vill så löser jag det, och det gäller det mesta egentligen..... kan själv du vet......
Veckans vikt: 75,7 kg Är glad att jag lyckades träna idag, blev ett pass styrka på gymet. Sitter fortfarande lite vid sidan av och sneglar på er. Tränar när kroppen klarar det. Välkommen Garleen!
Ronjja så här gör jag det, jag cyklar till jobbet i ett set träningstöj, när jag kommer fram går jag till garderoben tar av mig kläderna o ställer mig o bara slappnar av o andas djupt i ca 2 min, då avstannar svttningarna konstigt nog, fit for Fight Alpin ta tag när du känner kroppen orkar, vi finns ju här o det vet du Sessa, Ulrika, O nya Graleen era vikter vart är dom???
Jag ska också försöka börja cykla till jobbet, jag har cirka 7 km. Jaropi, låter märkligt men kanske ska testas