Skapad av: jaropi 2012-03-27 19:08:55 VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Skapat av Sessa: Detta är inte lika tufft program som ni brukar ha, så ni får gärna lägga till. 1. Konditionsträning (crosstriner, spinning, cykling, pw, promenad etc) 30 min (kan delas upp i 15*2) 5 ggr/v 2. Styrketräning: träna igenom kroppen 2 ggr/v länk: http://gymglam.se/program/cirkeltraningsprogram-sandhamn/ 3. Köp en fin anteckningsbok och skriv i den varje dag. Skriv ner vad du är tacksam över/vad du har gjort som är bra. 4. 3-minuters paus varje dag. Sätt dig ner och blunda. Slappna av i axlar. Ta ett djupt andetag in genom näsan. Håll andan. Andas ut genom näsan. Repetera minst 5 ggr. Du kommer att känna dig mer avslappnad. 5. Ät regelbundet och kom ihåg grönsaker till lunch och middag! Det är lite för body and soul Ha en underbar vecka.
Ronjja hoppas du får en bra dag idag, huvudvärk förstör allt, finns inget värre,Hmm Jo Migrän,, Idag lite småsnorig så jag har tagit med mig ingefära o Citron för mirakelte på jobbet, tänkte cykla men väntar me den,, Ha en super dag o kämpa för allt va ni klarar,
Tack!! Vad är det för mirakelte?? skulle nog behöva en kur av den.... Hur går det med Kefiren förresten?? känner du dig yngre??? Ha en bra dag ALLA
Go morron Ronjja, teet är Citron o ingefära som får dra i hett vatten, Hittills har det funkat, peppar peppar, Tror det tar tid, piggare ja men om det är filen återstår att se, men den växer på sig:)) så om ett tag så kan du börja föryngringsproseduren^.^
O va jag vart glad nyss, tyckte jag varit retlig o pluffsig senaste dagarna, sov dåligt i natt eller dåligt o dåligt, kissnödig men vaknade ur en så skön dröm o ville inte kliva upp för att förstöra den ville tillbaks:) men det vart ju bara halvsovit på grund av kisseriet, Men i alla fulla fall, Mensen kom o helt oförberett. , skönt veta det var den men undrar hur det kommer visa sig på vågen , Hur går det för er, va stilla det varigt senaste,
testa och skriv in länken här så får vi se
alternativt, gör en utmaning utan länkar
Blir så glad varje gång jag läser målen. Hoppas ni alla har det bra. :)
ont i halsen idag så jag skippar träningen :-( Blir promenader i stället
Börja med att kopiera den texten jaropi har skrivit (markera texten, tryck på ctrl + c) sen trycker du på "skapa ny froumtråd" i den nya tråden klistar du in texten (tryck på ctrl + v) därunder skriver du in utmaningen och sätter rubrik om du vill kan du testa att skriva texter och kopiera i word eller något annat ordbehandlingsprogram om du känner dig osäker på kopiera-funktionen Om det skulle vara helt omöjligt för dig att kopiera (vilket jag inte tror) så får du väl skriva av texten på papper och sen skriva av i en ny forumtråd
kom sen ihåg att välja rätt kategori, BiggestLoser2012 är den som är överst och som det blir om du inte byter, inte helt bra att ha den där kanske