VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 2-3 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Eller 3000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, Situps 50 st per vecka 10 per ben http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296 10 per benhttp://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/295 Dom 2 ovan kan man kombinera i en rörelse, Ut ihop o bak 10 per ben o lyft http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 10 Gånger http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329 Extra Roligt måste vi ha http://www.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
Egentligen ingentin.....mer än att jag körde vilse fick vatten på skidorna men det värsta var nog ;) att jag fick ge upp tjurskalligheten och inse att jag nog fick vända och ta samma väg hem. Jag gjorde en sån här grej för något år sedan och då vände jag inte........ Blixtra fick träna höger och vänster då vi korsade oss fram i snårskogen.... HUR kan man vara så korkad att man tror man hitta när man inte har något lokalsinne alls????? Nu ska jag äta soppa ...för jag är döhungrig och trött...blir nog inget mer trim i dag...
Ja varje fredag lämnar du in vikten och utmaningen går från måndag till söndag. Lag att träna med vet jag inte var du läst och förstår inte heller. Ja om du använder stegräknare så ska du ha den på hela tiden för att kunna komma upp i 60000 steg på en vecka. Man rekomenderar 10000 steg/ dag om jag inte minns fel Du ska rapportera in här varje kilometer / steg och alla utfall och situps du gör samt de gröna målen du äter under en vecka. Om du gör mer så får deu gärna berätta det oxå och det är ju bra för dig allt det du gör. För att göra utfall eller situps behövs ju inget gym, vi har aldrig övningar som kräver gymbesök för vi är/ har varit flera som inte har tillgång till gym. Vi försöker hålla utmaningarna ganska moderata och ibland lägger vi in någon träningsvideo eller annat kul. Vi vill ju ha kul ihop oxå , inte bara slit. Va bra att du frågade, hoppas att du blir lite klokare Lycka till
Halloj flickor, Ronjja ja du sånt där lyckas jag me, vilsa mig runt o det tar bara tid för man är så tjurskallig,, men du brände väl kalorier i massor )) Smakade soppan bra, jag har ätit 1 portion idag o blir ett till i kväll, lite middag ska jag äta nu Kycklinggratäng med ädelost o Creme fr, skit gott,,
Så här är det, idag är det söndag,, slutet på denna veckan, o hursom vi klarat eller inte så lägger vi ut det vi gjort av utmaningar o mil eller steg, Du behöver inte komma ifatt oss alls, I morron Måndag ny vecka o nya tag, altså utmaningarna på nytt, men det kan komma nya utmaningsdelar så läs uppe Du lämnade vikten till mig som finns med till nästa Fredag då väger vi oss igen, alla utmaningar är ju för att vi ska bli Puschade framåt o få lite extra go, Måndag till Söndag utmaningar o fredagar viktinlämning
uhhh hoppas inte du gav Jaropi nån ide om att vi ska ta igen det vi inte gjort, i så fall får jag göra situps och armhävningar tills jag stupar. Av någon mysko anledning får jag liksom aldrig till den delen av utmaningen. ;) Vi gör det här som sagt för att stötta varandra inte för att ge dåligt samvete eller ge ut ångest. Det är dessutom viktigt att man lämnar vikten även om man inte gått ner jag ska räkna ihop veckans trim strax
Jag har gått minst 80 000 steg denna vecka några helt gröna måltider har jag inte ätit :-( situps och utfall kommer jag tyvärr inte ihåg men så har jag ju varit förkyld också såg att det kommit upp nya övningar, antar att det är nästa veckas övningar...
Ha ha ha va rolig du är min kära, men man vet aldrig, roligt när vi är fler här igen)) Så som Ronjja skriver är rätt, peppningar o stötta är A och O, men jag måste nog trycka liet på Goet o att ta i lite extra, O att lämna vikten är så bra som en extra putt i rätt riktning
Alpin jag är imponerad fast du varit sjuk)) Ja det är nästa veckas övningar, nya tag o nya möjligheter
Dagens trim Crosstrainer *2 12km prommis 3,2 km Situps pendel 40 st Ben/Rumpa 50 st Veckans sumering Avklarat av 3 Mil 4,6 Mil Situps 210 st Utfall 40 st Ben/Rumpa 100 st Grönt 2 Gånger om dagen minst Dansat 1 gång, glömde denna i virret Kalorier kvar efter träningen 1130, idag var en bra dag, hoppas på fler såna
just ja, dansen har jag inte testat...