VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 2-3 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Eller 3000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, Situps 50 st per vecka 10 per ben http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296 10 per benhttp://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/295 Dom 2 ovan kan man kombinera i en rörelse, Ut ihop o bak 10 per ben o lyft http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 10 Gånger http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329 Extra Roligt måste vi ha http://www.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
sessa dags da för lite snöskottning, finns inget mer enerverande än snö som kommer o mer mer o mer(( jag glömde denna bruden,, Thyndra allas våran idol,, o från dom norra delarna,, Thyndra jag äter lite godis just nu jag da,, o det är dagar var på denna vecka bara så ni kommer ihåg det,, Massor me kramar tillbaks mina vänner
Vakna kl 05:30 på en lördag känns ju sådär. Hej o välkommen Sessa. Jag är oxå ny för denna vecka och jag har blivit väl omhändertagen så du kommer garanterat att trivas :) Det blir en morgon promenad och sen kör vi mot Åre. Jag befinner mig i Sundsvall, ovanligt lite snö här i år. Har nog bara skottat 2 ggr. Hoppas ni får en bra dag och ät lite lagomt med lördagsgodis. Kram
Zantie, ja det kan man säga, inte är det väl en höjdare att vakna då på en Lördag när man ska kunna sova lite längre, Va roligt åka skidor, ska väl bli lite här me i år, blir ni till Söndagen?? S-vall ska vi till i början på Mars, hyrt en stuga där,, Ha så kul i Åre o njut
God morgon Blev väckt 5.30 av en törstig valp, hon gjorde en djupdykning i fodersäcken i går innan sovdags..... men jag har legat i sängen och jobbat lite. Hur många kalorier räknar du en portion soppa som??? Tänkte skärpa mig med maten, nu är det slutfjantat!!!! Tog en kvällpromenad i går blev 4 km till så nu är jag nästan i hamn med kilometrarna Ha en bra dag ALLA
Jag har lagt in soppan här på Md o enligt deras beräkningar så är en portion ca 89 kcal, o det är stora portioner jag la det in på,, jag har denna gång tagit av endel soppa o haft i Trattisar, vart gott,, Finn Crisp till Frukost här o snart köra Fosterdottern till killen, sen ska jag prova mig på gymmet, men bara Crossen, var ett tag sen jag var där, Bra jobbat där Ronjja, jag snaskde lite godis igår o lite glass, men men helg är det,, Ha en bra dag du me, o vi höres senare, kramizzzzzz
man kan ju välja vad man berättar...hmmmm jag åt fruktsallad och glass i går så du är INTE ensam om att snaska lite..... Ja ta det lugnt på gymmet.....var du hos doktorn???
Ha ha ha ja nog kan man, men om vi inte kan berätta det här så vart?? Ska på Måndag, tycker jag har ont i alla små leder nu da, får väl se vad dom säger, nu har jag ju nästan inte använt armen alls, ja förutom snöskottning, men i det hela stora inte alls, men ont o domnar gör det, o ont i armbågarna samt finger/tår lederna Nu går jag in för Kondition o hoppar Styrken tills jag får nått svar,,
Det är nog så att jag inte prioriterat maten utan "bara" satsat på att röra mig lite varje dag. Men jag vet ju att det inte räcker så fån nu och frammåt är det matprioritet som gäller, rörelsen går ju faktiskt av sig själv just nu. Jag ska prova att hitta ett bra sätt att få in styrketräningen som jag vet att jag så väl behöver. Problemet är ju att göra saker "lagom" allt eller inget är ju det som gäller, men jag SKA få till det. Satsa du på konditionen, det räcker en bra bit. Då smörjer du dessutom lederna och frestar inte på så mycket. Nu ska jag snart köra "minstingen" + kompis på skridskodisco och jag och stora tjejen ska ta oss en runda eller 2 i skidspåret. Vi hörs senare Hoppas ni har lika fint väder i Åre som vi har här, i dag tittar solen fram ja resten av Sverige oxå förstås
Tack Zantie för välkomnandet. Nu ska jag till Bauhaus och köpa kakel. 30 situps avklarade. Ha en härlig dag!
Jag har ju prioriterat maten i vecka, men nu ska jag försöka väga maten o kolla hur mycke jag lurar mig själv, soppan vet jag är okej men resten,, o tycker jag rört på mig, men ändå står jag still, men jag hoppas det släpper snart, vet ju man kan stå still o så kommer det,, jag kör nu ca 15 min styrke mage o rumpa ben, klart du får det till,, solen skiner här me, -9 helt okej Ha det bra ute i Världen