VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 2-3 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Eller 3000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, Situps 50 st per vecka 10 per ben http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296 10 per benhttp://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/295 Dom 2 ovan kan man kombinera i en rörelse, Ut ihop o bak 10 per ben o lyft http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 10 Gånger http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329 Extra Roligt måste vi ha http://www.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
hej på er veckans vikt blir 76,7 kg, mer än förra fredagen men mindre än i måndags är fortfarande förkyld men gick en halvtimme tidigare
Hej! Ni verkar vara ett härligt gäng och jag hakar gärna på. Dock kommer jag ej lyckas med utmaningen denna vecka då det är fredag (kanske ej heller de första veckorna, då jag är person som har blivit en soffpotatis som arbetar på tok för mkt, stressar för mkt och sover för lite) men jag ska göra mitt allra bästa med att utmana mig själv/ta hand om mig själv.
Ps. Jag väger 63,1 idag.
Ronjja jag slutade Nyårsafton i fjor o åkte väl dit igen efter Norgesresan, dumt ja men det är bara att bita i det sura o gå vidare,, Äta för mycke är det samma här, att man aldrig kan avar nöjd att var mätt o sen låta bli resten Alpin bli frisk så kan du ta tag i vikten igen ska du se, utmaningarna kommer vara kvar här o vi me, Sessa vi är ett härligt gäng o det bästa är att vi inte bara trimmar utan mår bra me oss här o har kul,, vi blir lite av en familj eller vad jag ska säga, öser ur oss o provar göra det vi klarar o lite mer,, det är just det som du säger, man ska göra sitt bästa o gärna lite mer))) sova för lite jobba för mycke o stressa är nog liute av en melodi till Ronjja da, o just det ni inte behöver,, Välkommen ska du vara i världens bästa gäng
Tack snälla jaropi. Ni verkar vara några som bor där det finns gott om snö. Stämmer det?
Ha ha ha ja det kan stämma det, skottar o skottar o skottar, drivsnö som heter duga(( vi är 2 i norrland o jag tror Zantie bor i mellansverige o Alpin i södra delen,, vart bor du da??
Bor i en förort till Stockholm.
Svämmar väl inte över av snö där kan jag tänka mig, men bara kom uppåt du o njut av lite skottning sen är du botad för ett tag
Ha ha. Har aldrig skottat i hela mitt liv. Är en svag liten individ ;) Kan dock heja på er! Nä Stockholm är ett grått trist blåshål just nu!
Jag tror nog att jag klarar utmaningen den här veckan, får ta och räkna ihop lite sen. Pepp och Kram på er, ha en trevlig helg !!! Imorgon så får jag lördags godis :)