VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 2-3 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Eller 3000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, Situps 50 st per vecka 10 per ben http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296 10 per benhttp://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/295 Dom 2 ovan kan man kombinera i en rörelse, Ut ihop o bak 10 per ben o lyft http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 10 Gånger http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329 Extra Roligt måste vi ha http://www.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
Sessa tycker du gjort det bra ändå denna vecka, håret ditt låter som en dröm det da)) Ska du flytta på dig??
Brudar vecka 4 är klar,, Ronjja du har vecka 5-6 http://www.matdagboken.se/?p=forum&visa=trad&TradID=6432
Tack!!!! varför kan jag aldrig vara tyst ;
Ha ha ha ja du jag kunde ha fortsatt jag da, men kan vara kul me lite annat
Vikten, 66,3 förlåt att jag är sen. Motionscykeln har fått jobba så 3 mil har jag fått ihop. 2 mil på cykel och 1 mil bungypump
Trimm i dag: 5,7 km skidor , 20 min crosstrainer och 30 min biggest looser på wii En härlig dag !!!! ( smitit från nästan allt hushållsbestyr) Ny soppa kokad så jag är redo för nästa vecka. lilltjejen har ont i magen så det kanske blir till att vara hemma i morgon
Thyndra trodde du svikit oss fullständigt, lägger in dig,,kolla nu för vi har en länk till ny vecka
Snyggt jobbat Thyndra och alla andra!! skojar bara, det är helt klart bra med omväxling Nu är det natten Dröm vackra drömmar!!
Ny soppa kokad här me 5 L, o ja en härlig dag har det varit
Förra veckan gick jag 96 751 steg utom de jag omvandlade minst 50 situps länkarna två gånger dansen en gång grönsaker varje dag