VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 2-3 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Eller 3000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, Situps 50 st per vecka 10 per ben http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296 10 per benhttp://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/295 Dom 2 ovan kan man kombinera i en rörelse, Ut ihop o bak 10 per ben o lyft http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 10 Gånger http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329 Extra Roligt måste vi ha http://www.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
Dagens prommenad 3.2 km varav 1 km i uppförsbacke. Svettigt men jösses vad skönt!
Sorry att jag ej lämnade in vikten igår. Varit på konferens och kom hem sent igår och stupade i säng.- 63 kg. Tacksam att jag inte gått upp mer. Jag åt av allt på det som bjöds, kan tilläggas att jag även njöt. Kilona kommer att lämna kroppen i sinom tid. Med min viljestyrka och ert peppande/stöd. Ha en härlig dag!
Veckans vikter Alpin 77,3`+ 0,6 Jaropi 68,8 `+0,2 Rogann 78,6 - 0,8 Ronjja 72,7 -0,9 Sessa 63 - 0,1 Zantie 69,1`+- 0 Jag måste säga jag är imponerad av er alla vilket go ni har, massor med ner o så är vi ett par som gått åt fel håll, men vi kör på, 2 dagar kvar på Utmaningarna
Ulrika har inte du helg, jösses va tidigt du var uppe, Glömde lämna trimmen igår, men brände av 1047 kcal enligt pulsmätaren,, åt aldeles för mycke gott så det vart nog `+,,,
Du är en klippa Jaropi!! Var det snöskottning som gav alla dom där kalorierna?? hoppas det för nu ska jag ut och skotta så att vedlassgubben kan köra in och ha nägonstans att lasta av. För det har ju kommit en hel del sen i går :( skönt man har något att roa sig med förutom jobbet ;)
Ronjja jag satte på mig pulsmätaren o så dammsög jag 124 kcal, prommis 394, o sen var det snöskottnig 529,, skotta på, roligt inte alls, men det vart lättare för mig när jag visste det tog Ja samma här kommer mer nu, så det ska bli en prommis o jag ska våga mig på en ny väg jag hoppas bara Scotrarna kört upp där)) sen blir det mer skottning o ev Crosstrainern,, intaget ska bli uttaget, Kebab beställt här samt film o lite godis, så handen kommer väl leva sitt eget liv, bäst ladda me Kcaler Ha en super dag o vi ses o hörs
dagens trim, även gårdagens Prommis 4,2 o 6,2 km Snöskottning 68 min Crosstrainer 1 mil Ben 40 st Mage pendel 40, pumpning 50st Avklarat av 3 mil 5,1 mil
dagens trim: 13.5 km crosstrainer och 5,2 km skidor sa: 18,7 km + snöskottning
RogAnn gör det som funkar bäst för dig
Ja så säger jag me, jag vill ha varje dag för mig, sen om det hjälper andra så bra