VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 2-3 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Eller 3000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, Situps 50 st per vecka 10 per ben http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296 10 per benhttp://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/295 Dom 2 ovan kan man kombinera i en rörelse, Ut ihop o bak 10 per ben o lyft http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 10 Gånger http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329 Extra Roligt måste vi ha http://www.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
Mammaanna nog tycker jag att 1 kilo är bra, det går ju i vågor, nästa vända kan det vara massor mer, samtidigt så är det så att när vi tränar så binder vi vätska o muskler, ,, mäter du cm, ibland så drar vi ihop massor men det syns inte på vågen, Vill du vara me här så är det Utmaningarna som står ovan vi gör varje vecka, man provar uppnå målen göra sitt bästa o gärna mer därtill, Vi gör detta för att peppa oss att komma vidare o ha skitkul medans Det kan komma till nya utmaningar eller roliga saker,, men målet är att ha kul o hjälpa varandra på vägen
Jag skrev lite mer i mittinlägg som kom nu efter ditt ha ha ha , Va är din vikt o va ska du tappa??
:)) min vikt är nu 86,5 kg Jag vill väga 65 kg :) Min start vikt är 95 kg Slog på mini räknaren jag ska tappa 21,5 kg huuva vad mycket :) Ska ge mig på utmaningarna börjar i morrn då kanske :)) Ha det gott :)
Väl kommen o skriv ofta som vi gör det ger lite mer go,, Fredagar lämnar vi vikten som jag sammanställer o lägger ut
Hej alla! Idag blev det ingen promenad på lunchen men 6 km på crosstrainern och 3 km kvälls promenad. 9 km Yeah !! Kom hem till en magsjuk sambo så vi får se hur jag mår imorgon. Lyckades dra ner på kcal idag oxå så det känns ännu bättre. Nu blir det 50 situps och sen godnatt.
1 Km längre än mig, bra jobbat, ja du baar att hoppas du slipper sjukan, fy för magsjuka,, Natta o vi höres i morron
hej så här på kvällen, idag har har bara hunnit med stavång före frukost har egentligen 2400 steg kvar att gå men vill hellre gå och lägga mig...
Igår morse blev det ett jillian´s pass. Det var roligt och enkelt att följa. Idag blir det inget mer än prommenad, då min otroligt envisa förkylning aldrig släpper eller riktigt bryter ut. Under Jillian passet märkte jag av den iaf. Får trösta mej med en svag träningsvärk i rumpa och lår. Tänk att man kan bli så nöjd av att ha "ont" =D Testade göra LCHF pancakes till lunch igår .. jösses dom är goda! Ne, nu är det dax för kaffe och vänta på att familjen kliver upp. Min lilla son fyller hela 8 år idag, så minifirande väntar på morgonen.
Go morron tjejer, Alpin vila du, det kommer andra dagar, i dag en ny dag med nya möjligheter,, Ulrika när man har förkylning så är det nog bra att inte ta i för kung o fosterland, promma du o hoppas den släpper taget. ha såroligt me firingen,, Jo nog är dom goda, jag tyckte nästan det vart som dessertpannkakor jag da,, men man måste tänka på mängden där o kcalintaget Ha en super dag o vi höres senare,,
Då så har jag bakat LCHF Fralla. Helt ok blev dem. Jag bakade av dem i muffinsplåt så det blev 14 st ist för 12. Nästa gång ska jag tillsätta bacon och parmesan och färsk basilika. En Pizzamuffin, borde vara perfekt som mellanmål, om man bara äter 1. Blev ganska högt kcal värde, men, men, att lyxa till det ibland mår man gött av =) Nu ska jag fixa semlor till "normalkostätarna".