VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 2-3 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Eller 3000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, Situps 50 st per vecka 10 per ben http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296 10 per benhttp://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/295 Dom 2 ovan kan man kombinera i en rörelse, Ut ihop o bak 10 per ben o lyft http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 10 Gånger http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329 Extra Roligt måste vi ha http://www.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
Alpin nej fibrer som sväller man tar det 1 timme föra mat, o soppan är ett bra val o man kan äta sig mätt, klart det blir neråt Ronjja, vi ska bägge ha gått ner bra till Fredag, Alpin häng på nu o käka rätt o gå ner,,
Dagens trim: 3km morgonpromenad 2 km valppromenad 5 km skidor 10 st länk 1 10 st länk 2 dansvideo avklarat 1 av 3 mil hmm förstod att det var något jag förträngt....situps.....men vad är situps med pendel??? Nu blir det strax natten Dröm vackra drömmar!!
När du ligger på golvet o Cyklar, högra armen mot vänstra knät ska mötas ungefär vid skrevet o omvänt, fast jag brukar ta en sida i taget Men bra jobbat min kära, va duktiga alla har varit
ja just, dom gillar jag ju nästan....fast då är det väl en dubbel som räknas som en förståss..... Ja det är kul att träna tillsammans
Ja det är nog det, men tar gör det,, när man gör dom vill säga)) Diskuterar me mig själv om jag ska till Gymmet idag eller köra hemma, återkommer med resultat Go morron brudar till en ny dag o supertag o må skitbra
Rolig utmaning denna vecka måste jag säga. Gick 3 km på lunchen idag och i kväll blir det ben och mage. Vad är det för soppa ni gör? Skulle behöva nått lättsamt att ta med till lunch. Några andra förslag välkommnas oxå.
Något riktigt lättsamt som jag tar med är lättkvarg och makrill i tomatsås. Jag har fått många kommentarer med för mig är det bra, mycket lätt och jag tycker det är gott. Mycket mat för lite kalorier.
Soppan vi äter är ursprungligt vitkålsoppa med tomatpure lök vitlök O Curry, sen kan man ha i Morötter Blomkål rovor Trattisar, kalorisnål, Lunch delen beror lite på vart du är o äter o hur du kan värma, jag äter Finn Crisp på morron o soppa 3 tim senare osv till middag lite där me o sen soppa igen,, Ronjja är det Kesella du menar nu, det lät gott var för sig, O det vart gymmet, Ho ho ho ho fan va bra jag mår me er ,, tralalallala
Ska strax kika på Gillian Michaels 30 day shred del 1 och se omman pallar med den träningen. Håll tummarna =D
Ja vi hålleR Ulrika, jag har kört den o den är bra