icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Utmaning/Motivation V 2-3

Veteran
2296 inlägg
8 januari 2012 11:00

VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 2-3 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Eller 3000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, Situps 50 st per vecka 10 per ben http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296 10 per benhttp://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/295 Dom 2 ovan kan man kombinera i en rörelse, Ut ihop o bak 10 per ben o lyft http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 10 Gånger http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329 Extra Roligt måste vi ha http://www.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta

  • Utmärkt medlem
    999 inlägg
    8 januari 2012 11:21

    HI HI HI Ja dansa ska vi göra så klart!!!! Vilken tur att jag laddar Garmin, han får hänga med nu när vi ger oss iväg på skidorna så jag vet hur långt vi kör. Vi tror att skoterspåret går runt men den som lever får se...... Det börjar bli kallare här så vi ska ge oss iväg nu så kanske hinner jag med en kortis i kväll. Blev iget crossande i går fick i uppdrag att göra en hemsida för en tävling.http://www8.idrottonline.se/SPHKNedreNorraDistr-Draghund/POLARHUNDSMASTERSKAP45FEBRUARI2012ISTROMSUND/POLARHUNDSMASTERSKAP45FEBRUARI2012ISTROMSUND/ Ni får gärna gå in och kolla och säga vad ni tycker. Det är så himla svårt att veta hur det blir. Ha en superdag så återkommer jag med rapport om aktiviteter

  • Veteran
    2296 inlägg
    8 januari 2012 12:23

    Hallojen, jag ska ut o promma 6 km är det tänkt får se vart det landar,, Ha en skön runda, det ska jag Sidan såg kanon ut, bra jobbat))) Vi ses senare

  • Veteran
    1092 inlägg
    8 januari 2012 21:06

    nu har jag också hittat hit har lite dålig koll på hur långt jag egentligen går men får väl uppskatta lite så får vi se hur det går, ska gå 15000 steg om dagen har jag tänkt (inklusive omräknade) så jag hoppas jag ska kunna få ihop 3 mil den där länken såg kul ut, hur är det meningen att man ska använda den? Jag klickade lite för att byta på armar och ben men det kan man ju inte göra när man själv hoppar omkring utfall ska jag göra 30 per ben flera gånger i veckan, får köra lite extra situps. Ha en bra vecka!

  • Veteran
    2296 inlägg
    8 januari 2012 22:38

    Alpin den går av sig själv, sen kan man lägga till lite extra ben o armar, Ju mer du gör desto bättre för dig, jag kommer göra det samma o säkert Ronjja o Thyndra me,. när hon nu hittar tillbaks))), sen kommer det ju utökas , detta är en mjukstart efter nyåret,, Funbeat har så du kan rita dina rundor för att kolla hur långt du gått eller I form Nu kör vi brudar mot snyggare o Bättre mål

  • På gång
    21 inlägg
    9 januari 2012 13:46

    Hittade hit oxå :-) Jag kör oxå med stegräknare- målet är 10.000 om dagen och styrketräning i gymmet 3 ggr i veckan. Lägger genast till situps och utfallen. Vi kör en tävling på jobbet så nu gäller det att vinna. Ha en bra dag!

  • Veteran
    2296 inlägg
    9 januari 2012 15:17

    Välkommen hit, bra där med stegräknare,, vi kan ha en del för stegräknare eftersom ni är fler som använder dom,, hur långt går man på 10000 steg da??? Kör på så ska du se det blir bra, va går tävlingen ut på??

  • Utmärkt medlem
    999 inlägg
    9 januari 2012 17:52

    ett steg är ca 60 cm, men man kan ju mäta och räkna ut. Har provat stegräknare olika varianter men dom gör mig tokig, nollställer sig, ramlar i golvet mm mm så det är ingenting för mig. Kul att fler hittar hit. Nu kör vi så det ryker, ska prova komma ut på en skidtur efter maten.

  • Veteran
    2296 inlägg
    9 januari 2012 18:54

    Ja jag gick ett tag me 4 olika o alla visade olika o nån stannade o måste rent våldsbrukas för att funka, nix jag tar längd jag da, Dagens trim Prommis 5 km,, 6 km i timmen, svinkallt ju,, Utfall 40 st Pendel situps 40 st 20 sneda Danskul 1 gång Grönt 2 gånger Vitkålsoppa))

  • Veteran
    2296 inlägg
    9 januari 2012 19:38

    Alpin efter en stund måste du trycka på olika moves, men det tog på bra det där o var roligt, inga problem att trycka på ny rörelse o stå en stund, Men roligt var det)))

  • Utmärkt medlem
    999 inlägg
    9 januari 2012 21:05

    Det är inte alltid skitkul att vara ute på skidtur...... 3km tog en timme i dag........ men trötti hela kroppen är jag. Trim i dag blev: 2km promenad + 3 km skidor = 5km Nu är det inte så kallt"bara" -13 men snön vräker ner :( börjar bli ganska less. När jag var borta var det några bultar som lossnade på slungan och det måste ju mamma fixa...omöjligt för en 19 åring hmmmm. Köpte nya i dag men får ta det i morgon...... Nu är det natten