VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 2-3 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Eller 3000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, Situps 50 st per vecka 10 per ben http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296 10 per benhttp://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/295 Dom 2 ovan kan man kombinera i en rörelse, Ut ihop o bak 10 per ben o lyft http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 10 Gånger http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329 Extra Roligt måste vi ha http://www.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
jag äter inte efter någon diet och räknar heller inte kalorier. Försöker äta mindre pasta och ris samt gå 15000 steg om dagen + annan träning några gånger i veckan tyvärr har jag blivit förkyld så nu blir det inte så många steg idag :-( ligger också efter med sömnen, gillar inte att gå upp kl 5
Ronjja va du ligger före mig i km,, ja ja det ska jag väl få ändrat på i morron))) Det är inte såååå jobbigt att göra lite Styrke, o det är lite, Just nu i alla fall)) Alpin vårda dig du så kommer du tillbaks ska du se,,,, Vägdag i morron
Ja kortet är ju min målvikt som jag hade för ett år sedan. Skaffade pojkvän och gick upp 10 kg på 10 månader. Men nu tar vi detta år och går ner dom helt enkelt :) Jag försöker att räkna kcal så gott det går och äter inget bröd, pasta eller ris. Svårast är chokladen för det är nog det bästa jag vet:) Vill komma tillbaka till regelbunden träning och kanske enmaraton till sommaren. Hann med 4 km idag och 20 utfall och 30 situps. Målet för imorgon är 5 km. Roligt med vägning i morgon.
Zantie bra jobbat, o visst är det sjukt att när man träffar nån o blir bekväm så då går omdömmet ut ..jobba på så ska du se det blir rutin av allt,, 1 Vägningen för i år här o den kommer stå som den första vägningen av många)) Nu tar dett huste kväller, natta mina vänner ,,
Om vägningen i dag var så rolig vet jag ju inte precis..hmm men upp på vågen gick jag efter låååångt uppehåll och :( 73,6 kg bara att bita i det sura äpplet Nej det är inte jobbigt att göra lite styrke men det ska passa in i livet som just nu snurrar i nittio och jag står mitt i och blir yr i huvudet. Jag är så attans glad att jag tvingat mig att göra morgonpromenaden på 30 min till en vana då blir åtminstone det gjort och skidåkningen tycker jag oxå att jag är duktig med MEN sen....phuu.... jag är full av ursäkter eller egentligen inte men jag ska skärpa till mig i dag åt jag iallafall helveg. till lunch Nu ska jag ge mig av till affären och se om dom har något kul .....
Om vägningen i dag var så rolig vet jag ju inte precis..hmm men upp på vågen gick jag efter låååångt uppehåll och :( 73,6 kg bara att bita i det sura äpplet Nej det är inte jobbigt att göra lite styrke men det ska passa in i livet som just nu snurrar i nittio och jag står mitt i och blir yr i huvudet. Jag är så attans glad att jag tvingat mig att göra morgonpromenaden på 30 min till en vana då blir åtminstone det gjort och skidåkningen tycker jag oxå att jag är duktig med MEN sen....phuu.... jag är full av ursäkter eller egentligen inte men jag ska skärpa till mig i dag åt jag iallafall helveg. till lunch Nu ska jag ge mig av till affären och se om dom har något kul .....
Äntligen fredag!! Ja vägningen var väl så där i morse, men så länge det går åt rätt håll får man väl vara nöjd. 69,1 Allt under 70 tar jag med glädje :-) I helgen blir det Åre och lite skidåkning, förhoppningsvis klarar jag av att äta och dricka vin inom rimliga gränser. Trevlig helg!!
Hallo flickor, har jobbat sent idag sen var det Snödrivor som bilen fastnade i halvvägs in på gården Dagens trim Prommis 4,2 km Crosstrainer 7 km Snöskottning 30-40 min Mage Pendel 40 st ben/rumpa 50st Avklarat av 3 Mil 2,7 mil Vägningen idag var alls inge roligt 68,6 100 g ner sen förra vecka, men jag har en Skämmig erkänelse, jag åkte dit på Gift pinnarna o håller nu på o slutar igen, om det är det eller va som gör att jag inte går ner,, äter inte så illa me all soppa som tyter ur öronen tycker jag, men ger upp aldrig,
Ronjja jag vet du har massor o jag vet du gör det du kan o orkar))) skulle önska jag kunde avlasta dig lite ,, hoppas helgen blir en skön en o avslappnad,, Vi ses senare ,, kram kram Zantie, ja drick o ät me måtta så blir det bra, du ska ju åka skidor så du tränar väl av det, framför allt ha kul, vi måste ju leva mellan våra strapatser
Trägen vinner!!! Min invägning för det var det eftersom jag inte vägt mig på så länge var ju ingen munter upplevelse. Jag var nere på mitt första mål som jag satt och nu upp 3,6 kg. Så jäkla onödigt och inte tycker jag att jag att jag äter så himla mycket fel men jag vet...jag äter för mycket Gjorde vitkålssoppan i dag, så den får det bli i helgen. Hur länge hade du hållt upp från rökningen? Jag har hållt upp i ca 3 år och är fortfarande sugen, ganska ofta. Så jag lider med dig!!! kämpa på Du är så jäkla duktig med trimmet!!! Trim i dag: 3 km skidor på em och 3 km power på morgonen