VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 2-3 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Eller 3000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, Situps 50 st per vecka 10 per ben http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296 10 per benhttp://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/295 Dom 2 ovan kan man kombinera i en rörelse, Ut ihop o bak 10 per ben o lyft http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 10 Gånger http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329 Extra Roligt måste vi ha http://www.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
Go morron där ute, sovit lite bättre idag)) Men känner som om jag skulle behöva några Tim till, o påsarna under ögonen säger det me, inte lika kallt idag, hoppas det ger sig lite till innan eftermiddan o prommisen, Ronjja 3 km på 1 Tim)) fastnade skidorna i spåret?? Ja tänk om inte Mamma fans där. Hörs i eftermidda
jag har hittat en så bra stegräknare, den ställer om sig vid midnatt varje dag, man kan inte "råka" nollställa den, sen har man minne 7 dagar bakåt :-) sitter fast ordentligt men en liten "säkerhetslina", omron walking style II, köpt på Life, rabatt när jag köpte, bara 50 kr!!!!! :-) kom upp i drygt 12000 steg igår + styrketräningen så klarade jag gårdagens dagsmål
Hej, Hoppas att alla har en bra dag så här långt :-) Stegräknaren fungerar bra för mig. Peppad varje dag att gå minst 10.000 Jag måste gå minst 1,5 timme om dagen plus vardags steg för att komma upp i 10.000 Blev inget gym igår så hoppas på bättre tidsplannering idag.
Zantie så länge nått funkar så är det ju bra, jag lägger in stegdelen i utmaningen för dig o Alpin, peppad är så viktig för att vi ska ha det bra, Kör hårt,, Styrka kan du även göra hemma, endel finns ju där uppe, Dansdelen var kul men jobbig om man håller på några min)) Dala hej på dig, Utfall är när du går fram ett steg men stoppar o går ner med ena knäet mot golvet, det knäet ska vara bakom den främre benet
Du / Ni skulle bara veta vad som hände under min timme på 3 km..... Mina skidor och dragkompisar ( Pia och Millie) gick nog bra men jag hade ju oxå sällskap av Frida, Blixtra och tjockisen Morris. Han ville inte riktigt så han la sig i snön så Blixtra fick släpa fram honom, och Frida vägrade släppa honom lös, när han inte låg ner trasslade han in sig i linorna och Chuckie hanhunden som oxå var med fast lös, honom ramlade vi över när han stoppade i utförsbackarna för att bita av snö från tassarna. Herre jisses vilket elände....det skulle varit filmat. Trodde jag skulle komma iväg tidigt från jobbet i dag men är kvar ännu så det blir nog " bara" den korta rundan i dag oxå även om jag tänkte ta en längre tur men det blir så jäkla mörkt och jag vill inte köra vilse i mörkret igen. Vi får se hur det blir, ska pallra mig hem först.... Det spelar ingen roll vad man använder för metod bara man hittar något som funkar för en själv och det ger det man har tänkt sig.
Bara var me på utmaningarna o häng me i snacket så är du me o hjärtligt välkommen. skriv gärna varje dag o inte bara utmaningar eller vad du presterat utan för att få lite extra pepp, tillslut så kommer detta kännas som hemma))
Ha haha ha ja jag skulle ha varit me, Blev du arg eller vad?? Morris är det din Aussie det eller vem är det,, ha ha ha ha ha Jag var ute o halkade i nått som skulle förställa uppplogat men det vart 5 km,, skumt han det bli me, Kavr har jag magen o dansen o utfallen, har pinade värk i Rumpan oMagen idag,,, skitkul
Skitenkelt!!! bara att tala om att du vill vara med och sen bara vara med. Vi kör på rullande, förut har vi turats om att göra utmaningarna, men nu när vi inte är så många har Jaropi gjort nya varje gång men jag tycker nog egentligen att vi skulle avlösa henne ibland. Men det blir som vi bestämmer... Det här är gruppen där vi gör så gott vi kan och peppar varandra och ALLA får vara med
Hi Hi Hi Näe i går blev jag inte arg , då var det Frida som var arg men i dag blev jag...... Ramlade på väg ut från jobbet och pinkade på mig och sen blev jag förbannad på hotelgästen här hemma när jag kom hem så jag skickade ut tjejerna på skidorna i dag. Gör lite jobb som måste göras i stället, får se om det blir trim sen efter maten kanske. Morris är hanhundsvalpen, MYCKET lik sin far i temperament, han vill helst inte heller dra...
Stackars dig vännen, måste ju vaar jobbigt det där o jag kan tänka mig att bli förbannad, skulle jag me bli,, Gör det du kan du, o låt sinnet flöda, bättre än en bomb som går av senare,,