VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 2-3 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Eller 3000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, Situps 50 st per vecka 10 per ben http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296 10 per benhttp://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/295 Dom 2 ovan kan man kombinera i en rörelse, Ut ihop o bak 10 per ben o lyft http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 10 Gånger http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329 Extra Roligt måste vi ha http://www.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
Dagens trim vart 6, 4 km fart 7 km,, Avklarat av 3 mil 16,4 km O det räcker idag, träningsvärk i rmppan o låren o magen o trött,, Men ni andra vart är ni i utmaningen,, vet att nästan alla har gjort Utfall o mage,, Hmmmmmmm nån är kvar eller ????
hmmmmm....njae..kan inte utfall räknas när man drar sig upp ur snödrivor när man tjoat ikull på skidor ;) , eller när man skäller på ungarna, i så fall är jag klar för länge sedan Jag har kört 2+ km promenad i morse och 3 km skidor nu när jag kom hem får se om det blir mer. Maten klar bäst man skyndar sig så man inte blir utan......
Ha ha ha ja du Ronjja, Hjärnan går på högvarv i alla fall märker jag)) Ja skynda tänk om maten skulle ta slut, men det finns alltid tid för styrke o det tar bara några min på golvet vet du,, skönt ha träningsvärk o du vet du gjort det bra,,,
Gått lite trögt idag eftersom det inte blev någon lunch promenad. Men drog iväg på gymmet o sprang 3 km nu på kvällen. 30 sit ups blev det oxå:) Nya tag inför morgondagen.
Go morron Zantie, bara det att dra sig till gymmet på kvällen tycker jag är så bra jobbet, o vi tar nya tag,, så är det morrodagen bringar alltid nytt, jag jobbar 7-18 idag o hoppas jag ska få till nått i kväll på Crossen,,Hoppas säger jag med betoning,, men ni ska ju självklart trimma vidare fast jag kanske inte hinner Ha en bra dag idag
Gick 3km i morse och nu är jag på väg hem....får se om det blir skidåkning eller snöskottning som trim i kväll
Hej allihopa! Jag gick mina 3 km på lunchen idag. Så himla härligt att hinna utnyttja lunchen till lite trim :-) I kväll blir det mycket grönt till middag och lite dans tror jag visst. En fråga :-) Äter ni all efter olika dieter eller räknar ni bara kalorier? Fortsatt trevlig kväll!!
Jag bara äter hmmm , därför står jag still...... Jag loggade ALLT förut och då funkade det bra och jag gick ner. Äter det jag gillar men försöker dra ner på pasta och potatis
Jag äter efter min diet o räknar kcal i alla fall oftast,, faller ibland men reser mig igen o provar dra med mig lite folk runt om kring ha ha ha Vad äter du efter eller äter du allt o tränar?? men om det är du på bilden så ser du inte så stor ut!! Här är det sofflä´ge, dåigt me sömn i snart i en vecka, tar ut sin rätt, långskift i morron me, sen är det helg som kankse inbringar lite sömn,
Ja du Jaropi, här är det oxå dåligt med sömnen, begriper inte varför men förmodligen är jag lite stressad över jobbet men varför ALLA djuren dessutom ska härja på nätterna som dom inte brukar är för mig en gåta. Tog en skidtur när jag kom hem. 3km till så resultat än så länge måndag 5km Tisdag 3km onsdag 6 km Torsdag 6 km Sa: 20 km Lunchen äter jag i princip vegetariskt varje dag. men mycket råkost Magen och utfallen däremot :( Men jag har helt enkelt inte orkat får köra stenhårt i helgen.