VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 2-3 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Eller 3000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, Situps 50 st per vecka 10 per ben http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296 10 per benhttp://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/295 Dom 2 ovan kan man kombinera i en rörelse, Ut ihop o bak 10 per ben o lyft http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 10 Gånger http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329 Extra Roligt måste vi ha http://www.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
Dagens del av utmaningen Prommis 5 km avklarat av 3Mil 1 mil Situps pendel 40st Benövningar 30 st Grönt jaja mensan, 3 gånger vitkålsoppa Hur går det för alla er andra da?????
Välkommen hit om du känner för att få lite mer pepp o go på vägen o massor me kul,, Vi kör utmaningar för att peppa oss o ha lite extra motivation,, man gör det man klarar helst mer))
zantie76, om jag går 1,5 timme i "normal-takt" kommer jag upp i 9000 steg, brukar oftast ligga på drygt 100 steg i minuten, vad har du för stegräknare?
Alpin är 60000 för mycke på en Vecka för er, dålig på det där,,,,
jag försöker gå 15000 steg om dagen, inklusive omräknade steg, det skulle bli 105 000 så jag tycker inte 60 000 är för mycket Idag har jag gått en hel del, annars ingen träning borde testa den där dansen men rummet där datorn finns har inte så mycket golvplats av situpsen har jag "bara" gjort 2 * 12 i en magmaskin på gymet utfall, 30 per ben har jag gjort tyvärr så har jag misslyckats både igår och idag när det gäller maten, tog en kaka igår, tårta idag :-(
Men så länge du trimmar kan du äta lite extra, idag har jag låtit 30 gr mörk choklad slunkit ner o en liten bit kaka, O För du logg över hur mycke du gör,, sammaställning på Söndag samt vikten kommer då som lista
"Men så länge du trimmar kan du äta lite extra" jag önskar att det var så, men vikten säger inte det, så fort jag äter fel så går jag upp, tränar jag och rör mig mycket, går jag ändå knappt ner... men, men, skam den som ger sig. Träning är ju nyttigt även om jag inte går ner i vikt
Du äter mer än du trimmar, så enkelt är det, jag har ätit bra idag, o ändå kunnat unna mig choklad,, stor bit ost o kaka men ligger på strax över 1000
Alpin. Det stämmer bra det. 9000 på promenad och 1000 på mina dagliga steg runt kontoret. Jag siktar på minst 70000 steg per vecka, förhoppningsvis hinner jag mer på helgen. Har gjort 20 utfall och 30 situps idag. Det blev hemma gym eftersom jag inte hade tid att åka iväg. Hemma går ju lika bra det :)
Zantie helt rätt inställning det där, så länge man tränar spelar det ingen roll vart ni gört,, Bra kämpat bara resten av veckan kvar nu,, Go morron brudar