VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 2-3 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Eller 3000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, Situps 50 st per vecka 10 per ben http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296 10 per benhttp://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/295 Dom 2 ovan kan man kombinera i en rörelse, Ut ihop o bak 10 per ben o lyft http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 10 Gånger http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329 Extra Roligt måste vi ha http://www.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
Hej hej, Alla har haft en bra helg hoppas jag. Min var fantastisk på alla plan förutom mat, steg och träning i överlag. Har träningsverk i någon okänd arm muskel efter en 3 timmars skoter tur bara :-) Mycket god mat och rimligt med vin. Men nu är det måndag igen och jag är redo att köra lite extra denna vecka. Thyndra- hoppas att du mår bättre. UlricaJ- Välkommen till vårt härliga gäng. Hoppas oxå på ett rejäl träningspass i kväll.
Sessan va bra jobbat, många steg vart det o tillome magen, just det med stegen o räknare så tycker jag ni gör det bra, jag enten glömde eller så funkade den inte o när jag då tillslut hade på mig 4 st o alla visade olika gav jag upp, Ulrika visst bara hänga på , Ju fler vi är heter det ju o i denna grupp är alla välkommna Thyndra hoppas du kryat på dig eller är på bättringsvägen?? Zantie visst tror jag alla haft en bra helg, lite för mycke gott i denna gård men nu är vi på g igen Din helg lät så bra
Tackar tackar. Själv har jag bara hunnit med 25 situps, 20 armhävningar och 3x10 benspark/ben idag. Blir en promenad med vovven efter middagsstöket.
Är min latmask så bedrövlig att den raderar ut text ?? är armhävningar med i utmaningen? Jag som tänkte klara utmaningen denna veckan men armhävningar är något som lockar fram latmasen hos mig så jag hoppas jag läst rätt..... Men för er som gör armhävningar "frivilligt" är jag nästan lite avundsjuka på....... Funderar på om jag ska göra några benlyft innan jag går från jobbet........ kanske lika bra att få det gjort......så kan jag koncentrera mig på dansen då jag kommer hem och så ringde telefonen....får vänta tills jag kommer hem. Ses och hörs sen
oj vad mycket som har skrivits :-) Skriver ni på jobbet eller? själv tog jag en promenad hem från jobbet, det blir en till lite senare, MÅSTE få ihop 15000 steg idag, att ställa sig på vågen i morse var HEMSKT!
Ha ha ha Ronjja vart skrämd nu)))) Nix är nog frivilligt men kanonbra. Prommisen avklarad här efter middag blir det Crosstrainer o Danse Moveeeeeessssss
Alpin stackars är det upp sen i fredas?? Men bruden ta o kolla kosten o ta till våg så du ser vad som går ner, vet jag låter tjatig men stort intag är upp på vågen
jaropi, jag åt alldeles för mycket godis + kakor i helgen :-( det plus en viss tid i månaden, blä!
hi hi hi Dansen är avklarad, jag hade en kontrollant och hon gav mig godkänt. Vilken tur att man varit en sån mästarinna på dansgolvet ;) , Rolling Stones låten var bäst men jag måste erkänna att vissa steg fixade jag inte riktigt så i morgon kör vi igen..... Nu benlyft och sen har jag gjort rätt för mat tycker jag....
Alpin nog vart det Godis o Vin i denna gård me, o tiden på månaden är så trökig,, men där vet du det blir ner när du är färdig,, mat o godis därimot måste nog jobbas av o kollas extra,,,, STORT RONJJA))) jag ska låta middagen vila lite så ska jag dansa o Crossa,, Kroppkakor i denna gård,, barnens val, stabbigt vart det Urkkk 210 gr samt lingosylt o lite smör Urrrkkkkkkkkkk Ronjja hur vart din soppa?? jag måste koka mer i morron jag da, hade i bra me trattisar denna gång o paprikapulver