VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 2-3 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Eller 3000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, Situps 50 st per vecka 10 per ben http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296 10 per benhttp://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/295 Dom 2 ovan kan man kombinera i en rörelse, Ut ihop o bak 10 per ben o lyft http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 10 Gånger http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329 Extra Roligt måste vi ha http://www.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
Soppan blev jättebra, jag hade lite lite tomatpuré så jag hällde i en förp. krossade tomater. Jag hade missat blomkål så jag tog bara vitkål. Jag äter den till middag nu i veckan tänkte jag eftersom jag inte kan bedömma lunchen. Va kul med så mycket folk som gör det ena och det andra, ja godis och kakor är ett gissel, jag åt glass och fruktsallad i fredags men sen var det stopp. Måste få slut på velandet, jag ska ju på utflykt i mars och då gäller det att vara i god trim, annars vete gudarna vad som händer ;) Återkommer med dagens trim
Va bra du tar o blandar som jag brukar, man tar det man har o kalorisnål så man kan ju äta,, samma här, just att helgerna ska vara så svåra,, Skitkul me folk o röra o hejjarrop som skallar i hörnen,, Utflykt va vart ska du??
Träffa min PT i Sundsvall ;)
Ha ha ha jag började undra om du planerat nått annat jag da, vart lite orolig,, dagarna går nu::))))
Dagens trim Prommis 3,4 km Crosstrainer 6 km Situps pendel 40st Ben/Rumpa 50st Avklarat av 3 mil 1 mil Dansen så gott det gick))))
ni är så duktiga som sköter maten bra, jag bara orkar inte väga, mäta och skriva in allting. Jag försöker köra mer motion i stället. Är dessutom väldigt hungrig av mig så jag äter nog rätt mycket
min trim idag har varit promenad + 20 min lätt jogg, just nu uppe i 15000 steg, blir väl kanske max ett par hundra till :-) har dessutom ätit mindre ris än vanligt så idag har varit en bra dag!
Alpin ja det är mycke maten som är boven, du är nu klar över det, men jag tycker ändå du skulle prova, har du provat Allevos Fiberkappslar, mättar på bra,, Idag har du ju haft en så bra dag,, efter min träning så har jag ätit 500 kcal hitills, men jag äter en Kålsoppa som inte har mycke kcal per stora portion
nej, har inte provat Allevos fiberkapslar, är det någon slags måltidsersättning?
nej ingen måltidsersättning. Hemmagjord kålsoppa som smakar super.... Jaropi har lurat mig att göra den och det är jättegott och mättande. Jag äter oxå för mycket och slutade att skriva upp då avstannade viktnedgången oxå , trots allt trim som jag gör, så nu biter jag i det sura äpplet och skriver in och väger och käkar soppa, får se vilket resultat jag får