VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 2-3 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Eller 3000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, Situps 50 st per vecka 10 per ben http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296 10 per benhttp://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/295 Dom 2 ovan kan man kombinera i en rörelse, Ut ihop o bak 10 per ben o lyft http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 10 Gånger http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329 Extra Roligt måste vi ha http://www.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
UlricaJ : Den är en killer!! Men ingenting är omöjligt för oss. Säg till när du ska köra och om så kanske du får sällskap..... nope, jag tar lätt kvarg 0,1 % finns i ICA´s eget sortiment ( fanns iallafall ) rena proteinbomben och nästan inga kalorier PERFEKT. Jag har använt den även när jag gjort glass, går till allt men nu var det ett tag sen jag hade hemma, och upp i vikt har jag gått , kan det finnas samband.... Härligt att det blev gymmet!!! Har gått 6 km i dag får se om eller vad det blir mer...
Hur gör du glass i maskin eller bara genom trollslag i frysen,,
hej på er, det har alltid hänt så mycket här inne när jag har varit o jobbat :-) tränat har jag också gjort, fick ett nytt program på gymet så jag känner mig taggad :-) den där allevo är det något liknande alli? Det vill jag inte testa eftersom jag har problem med magen. Men det kanske är något annat som inte ger magbesvär. Finns det något recept på soppan? Kanske kanske kan testa.... Nu ska det bli stavgång, sen tänkte jag köra lite av övningarna här ovan. Hoppas dansen tar liten plats, har bara dator med internet i ett rum med inte så jättemycket golvplats
alpin : Dansen blir vad man gör den till. Om man skippar att sparka rätt ut med benen skulle du nog kunna utföra den i en fullsatt tunnelbanevagn. Jag fick ärva min pappas glassmaskin, han misslyckades första gången och blev besviken, tur för mig. Det är så jäkla enkelt och man kan sno ihop nästan vad som helst, jag brukar ha i någon eller några äggulor och jag undrar om det inte är det som gör susen. Nu har jag ätit middag och är proppmätt. Ibland har man tur för jag totalmisslyckades med tortelinin så den gick knappt att äta, men soppan smakade som vanligt bra Får se om det blir något mer i dag. Måste kanske göra någon situp....
Alpin vi tar alla sjanser att skriva lite kul ju,, Nej det är inte som alli, detta är bara fibrer för att fylla ut magenTips till middag o kcal snål men skit go vart det, Fisk i bitar, Burritos krydd påse, 3 dl krossade tomater lite salsa om man har, värm i stekpanna så fisk o kryddor blandas sen rullas det in i Tortilia bröd spar lite tomatröra att ha på efter rullandet,, lägges i ugnsfast form med lite ost på in i ugnen ca 25-30 min,, Soppa är nästa mål o sen bra där, Jag måste köpa mig en maskin,, har blivit lite glassom man, Fast kanske jag ska låta bli ha ha ha
Dagens Trim Crosstrainer 1 mil 36 min på gymmet Olika övningar mage/ben 20 min Prommis 3,2 km Avklarat av 3 mil 2,3 mil,,,, som en dans , ja visst ja dansen
God kväll! Så fantastiskt duktiga ni är! Heja heja! Jag har mest jobbat, men var faktiskt ute och åt middag och såg Simon och ekarna på bio i går kväll. Lyckades göra bensparkarna innan jag lade mig. Min man undrade vad jag gjorde, då han såg mig på alla fyra, iförd bara trosor och bröst dinglande ner till golvet. När det gäller kost så har jag alltid varit "duktig" till 80-90 %. Behöver inte ens tänka på det. Det som är jobbigt är att jag älskar bröd ialla former och att jag är storätare. Det går ej att äta de mängder mat jag är van vid. Så antingen minska mat eller öka motion. Promenader brukar ge resultat, men jag får inte till det tidsmässigt fastän jag måste. Hallå är ni kvar? :)
Jag har fått sluta med bröd och pasta helt. Tror jag är överkänslig mot kolhydrater helt enkelt. Går ner fort utan dom. Motion är alltid bättre än att bara äta mindre. Hela kroppen mår bra av att vi rör på oss. Imorgon tänker jag kliva upp 05:30 bara så att jag hinner med en morgon promenad. Känner mig duktig redan nu:) Sessa vad tyckte du om filmen? Tänkte kanske se den i helgen. Kämpa på!!
tjoho , jag har gjort länkarna, 10 per ben förutom tredje, den körde jag bara 5 per ben hur ofta ska man göra länkarna egentligen? dansen får bli en annan gång grönsaker äter jag varje dag
Sessa jag måste skratta, jag kan tänka mig hur det såg ut, Samma här inget i brödväg, jag äter 2 finn crisp me nått på, o det är det enda i brödväg Zantie har rätt minska maten o trimma mer, men matdelen är viktigt att ni kollar på våg o lägger in, så ni ser vad ni stoppar in,, lät lura sig själv(( Alpin va bra jobbat, den 4 länken da?? där ni ligger ner, den är sjukt bra för rumpan, så ofta det passar, ju mer desto bättre