VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 2-3 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Eller 3000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, Situps 50 st per vecka 10 per ben http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296 10 per benhttp://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/295 Dom 2 ovan kan man kombinera i en rörelse, Ut ihop o bak 10 per ben o lyft http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 10 Gånger http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329 Extra Roligt måste vi ha http://www.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
Ser att jag har lågt kalori intag. Igår låg jag på strax under 600 kcal på hela dagen. Hela veckan har jag legat under 800/dag. Undra om det är förkylningen som stoppar min aptit, jag är helt enkelt inte hungrig.
Ulrika kan vara det, men det gör inget att ligga lågt under en period, det går bara fortare i viktnergången, sen kan man tänka om man ska träna att öka, Jag ligger nu på ca 800- 1200 kcal före träning, o sen kommer träningen til så jag hamnar på 500-750 per dag o mår prima, äter bra gör jag men lågkalorikost
Låter bra det. =D
Det är när du känner att du inte orkar me träning o känner dig slapp o lustlös, då kan du börja tänka på ökning, Annars så säger kör på om det funkar, Muffinsarna är supergoda o njuta måste man göra
Om man känner sig slapp och lustlös fastän man äter "mycket" ska man öka då oxå ;)
Om man känner sig slapp och lustlös fastän man äter "mycket" ska man öka då oxå ;)
Nix min kära då ska du minska)) skönt se dig , blir lite orolig ju när du inte är inom varje dag(( som en jäkla hönemorsa,
säger det samma!!!! Det var en som sög ur mig all energi i går och nu när jag kom hem från jobbet så bäddade jag ner mig. Ont i magen, går magsjuka men jag vägrar. Provade stegmätare i går och i dag innan jobbet gick jag 2500 steg i dag, kort promenad och snöskottning. Nu när jag kom hem hade jag gått 10900 och då tycker jag att jag gått lite på jobbet i dag, så man går nog en hel del. Ni är ju så himla duktiga alla!!!! Va rädda om er!!!
ja hu vad duktig jag har varit nu! Jag lider av ont i magen efter att ha ätit lite rotsaksgratäng och en semla.. var så INTE värt det. Synden straffar sej själv, somliga fortare än andra ;)
Ronjja hoppas du inte blir sjuk, du har nu varit det i många vändor nu, Ligg o vila o kom starkt tillbaka,, tror o att du går massor på jobbet, men sen är det maten som spökar tror jag,, Jobbigare än mustutsugare finns inte, man vill bara strypa elendet(( just då:L Alla vi är duktiga, o jag känner faktsiskt att det taggar massor me er alla här, o jag är inte så på att ni behöver göra massor!! Oj va jag ljög nu da ha ha ha Ulrika så vart jag me efter ett tag med Lchf o drog inpå kolisar, magen vart riktigt illa, o fort gick det,,