VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 2-3 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Eller 3000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, Situps 50 st per vecka 10 per ben http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296 10 per benhttp://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/295 Dom 2 ovan kan man kombinera i en rörelse, Ut ihop o bak 10 per ben o lyft http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 10 Gånger http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329 Extra Roligt måste vi ha http://www.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
4,5 kg sen November tycker inte jag är dåligt Knepet är mindre kalorier in än du gör av med ;) Låter skitenkelt men kräver sin kvinna...... ( eller man med för den delen)
Rogann som vi skrivit till dig så måste du väga o lägga in på maten så du ser,, jag kan lova dig att du lurar dig själv, låter krasst jepp men den nakna saningen du kan göra massor me övningar hemma utan spring, det har jag gjort, kan inte heller springa,
Jaropi...det är nog bara latmasken........... Min son poängterade att jag alltid mådde dåligt när det hade snöat och behövde skottas......
Dagens trim S.p.y.c 60 min,,, Kombo av Styrka Pilates Yoga o Core, jobbigt var det Prommis 2,4 km Snöskottning 50 min Avklarat av 3 mil 3,6 mil
Ronjja det där lät det Fnissar vilt o hunden tittar konstigt Vilken stilig profilbild du fått dig,,,, Kolla på du Rogann))
Jo ....men jag har nog sån tur att skottningen finns kvar i morgon ;/ kommer ett vedlass på lördag och vete tusan var jag ska lägga det.... men skottning lär det bli...
Samma här, skottat nästan en timme idag o mer kommer det ner nu,,
Jag har en stor svaghet. Jag älskar palsternackspuré. Jag har inte ätit det på evigheter, men jag drömmer om det och minns smaken så väl, det räcker lustigt nog =D
veckans vikt: 77,3 kg Var ute och åt middag igår kväll, hade hellre vägt mig en annan dag... Usch, måste kanske börja skriva upp allt jag väger men det känns som att det kommer ta en timme extra varje dag att väga, mäta, leta upp i matdagboken.... vill inte, sist jag försökte så insåg jag att jag kom upp i maxkalorier innan jag var mätt, vill inte lägga mig hungrig. Nu rör jag mig iofs mer än då men tycker det är så jobbigt att hålla på och mäta och väga. De gånger jag gått ner i vikt förut har jag gjort det genom olika ändringar och tänker att det borde gå nu också utan att behöva mäta och väga allt.
Go morron brudar, Vägningen idag var en nertur samt inte 68,8 kg Fett %33,1 Vatten% 45,7,, hög vätske nivå kan man säga så det har bundit upp sig,, Rogann det kan stå stilla men det kommer även att släppa, just nu lika för mig, skit är det men jag vet att vätskan ställer till det,, vi måste inte släppa taget, kör hårt brudar Ulrika det var en konstig sak att ha o att drömma om den me,, måste le lite)) men varför kan du inte äta lite av den ,, är ju inte som bröd i kolisintag