VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 2-3 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Eller 3000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, Situps 50 st per vecka 10 per ben http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296 10 per benhttp://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/295 Dom 2 ovan kan man kombinera i en rörelse, Ut ihop o bak 10 per ben o lyft http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 10 Gånger http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329 Extra Roligt måste vi ha http://www.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
Alpin det var upp här me, jag tycker nu att det är okej att lägga in, nästan roligt, jag har ju all maten i min lista nu, tog lite tid i början men sen rullar det på, du måste bara hitta ditt sätt, men eftersom det går uppåt så är det för mycke in o för lite ut,,
Stort Grattis Rogann det lönar sig vara ensvis,, kämpa på
Mp3:an laddad med gomusik, Forerunnern laddas.. nu jädrans ska jag ut och boxas med snöflingorna. Tacksamt att man bor bergigt, slipper leta bra intervallbackar, jag har dem utanför dörren!
Ulrika vart är din vikt??
Happy Fredag!! Ja vågen stod still imorse här med. Kan nog bero på helgens fusk. 69,1 - så vi jobbar på nästa vecka igen. Totalt gått 81,000 steg och gjort alla övningar. Drar ner lite på maten denna vecka och ska gå på gymmet både lör och söndag. Trevlig helg på er!!
Jaropi: på min kropp? *skratt* min vikt är 76.3 har gått ner 0.5 kg
Zantie skönt ändå att det stått stilla, jag kan inte dra ner mer på maten jag da)) men trimma mer kan jag, Kom ihåg att du har 2 dagar kvar på denna veckas utmaningar,, Söndag sammaställning, sen blir det nya utmaningar nästa 2 veckor, tuffare blir det Ulrika va bra att det gått neråt)) la du in förra veckan i så fall har jag missat det
Nej inget förra veckan .. jag är färsking här =)
Träning idag: Situps: 3x30, armhävningar 4x10, länk 1: 3x10, länk 2: 3 x10 knäböj: 3x10. Lunch till mej och dotter sen ut på en rask pulkaprommenad.
Hello girls Vikt i dag: -0,9 kg Känner mig som en stoppad korv, väger mig på Wii och där kan man inte fuskväga så det stämmer väl då. Denna vecka har jag lagt in allt utom lunchen som jag äter på jobbet och då går jag ner. Jag tycker oxå det är jobbigt och tar en jäkla tid som jag inte har och då äter jag lite mindre så blir det mindre att föra in, men som Jaropi säger så finns ju alla saker man äter lättåtkomligt efter ett tag. Frukost äter jag nästan samma alla dagar och då har jag gjort det till en favoritmåltid så då pluppar allt in på en gång med ett tryck...lätt som en plätt ;) Hittills i dag har jag gått 6650 steg och Nu hem och skotta snö Vi hörs sen