VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 2-3 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Eller 3000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, Situps 50 st per vecka 10 per ben http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296 10 per benhttp://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/295 Dom 2 ovan kan man kombinera i en rörelse, Ut ihop o bak 10 per ben o lyft http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 10 Gånger http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329 Extra Roligt måste vi ha http://www.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
jag jobbar 75 % problemet är snarast att det blir så tidig frukost när jag jobbar tidigt att jag måste äta mer på fm än om jag skulle gå upp senare, samt att lunch blir tidigt och middag/kvällsmat sent när jag jobbar kväll och måste då äta två gånger på eftermiddagen. Hade varit enklare om jag jobbat mer "normala" tider Tid att träna har jag, brukar bli 3-5 gånger i veckan och så går jag mycket promenader. Teoretiskt har jag kanske tid att lägga in mat, men jag pluggar och gör lite annat också. Sen är det det att det känns jobbigt att ta tiden att väga allt och leta upp det i MD. Borta hela dagen idag så ingen trim.
Jaropi: Vsst har jag helg men har haft så svårt att sova under lång tid. Vaknar vid 03 oavsett när jag lägger mej på kvällen, försöker somna om, men ger oftast upp vid 04-05 tiden, irriterande. Antar att min sega viktnergång beror till viss del på sömnbrist...
Hej på er allesammans! Jag fattar inte att ni får till så mycket motion. Ni är fenomenala. Mitt problem är att jag rör på mig för lite och sitter för mycket på jobbet. Kan åka iväg tidigt på morgonen och inte vara hemma förrän vid nio-tio på kvällen Då är jag dödstrott och hungrig. Måste försöka bryta mönstret på något sätt! Hmm :( UlricaJ! Visst har sömnbrist med viktuppgång att göra. Sök hjälp om du sover för lite. Sömnbrist kan även leda till depression.
Go morron brudar,, Alpin kan du inte dela upp måltiderna 5-6 gånger för dag, jag äter var 3 tim sån ca, då vet jag att även om jag är hungrig så ska jag snart äta,, för hungrig i mellan är jag,, Ulrika ja bäst passa dig när det gäller sömnen, om det inte går ut över humör o ork så okej men i längden så är det inte bra det där, sover du nått på dagen da?? Sessa va har du för jäkla jobb me dom timmarna, det där kan inte vara bra för dig eller nån annan för den delen, nog fattar jag att du är både trött o ungrig o inte fixar trimmen, har du lång lunch så kan du ju promma en del av den,,, svårt för en att ge råd))
Nytt jobb med stor omorganisering samt att jag är med i projekt och läser halvtid. Vill väl vara duktig flicka och hinna med alla medarbetare (de timmar jag inte är på möten, konferenser eller utb) men har börjat lägga in backen. För det är ingen som ens kommer att bry sig om mig den dagen jag faller ihop. Det vet jag med besked.
Så är det, jag höll på så där en period när jag bodde i Norge, jobbade på olika avdelningar o det kunde bli 10-12 tim o ibland längre, nej det är ingen som kommer bry sig utom dina närmaste som inte har me jobbet att göra
trimm : skidtur 60 min 5,7 km ( man lär sig något nytt varje gång, så i dag vände vi innan vi körde vilse ) ;))
Trimmen hitills Prommis 3,5 km o snöskottning 30 min, o så plingade det in ett Sms på telefon att jag var inbokad på ett Core pass på gymmet,, Hmmm kommer inte ens ihåg bokningen men men jag åker o kör lite Crosstrainer där på samma gång)) sjukt bra träningsvecka har det varit o jag mår snuskigt bra, hur har ni det??
Det går fram och tillbaka, men det gäller att göra det som känns bra och veta att om en dag inte blir som man tänkt så finns det ingen anledning att ge upp för det kommer alltid en dag efteråt då man kan göra bättre. Om jag nu smiter från hushållsarbete så kan jag ju träna i stället så det blir någon nytta gjord och det är SJUKT KUL att träna just nu!!!! 6,5 km på crossen, fick inte till pulsmätningen så jag kanske kör lite till sen Nu ska vi äta upp lussekatterna som är kvar :))
Ronjja va roligt att läsa det där, vet du haft det motigt i mellan fläckarna, men som du säger ta dagen för va den är o dra nytta av bra dagar,, Hej svejs vi ses efter gymmet