VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 2-3 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Eller 3000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, Situps 50 st per vecka 10 per ben http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296 10 per benhttp://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/295 Dom 2 ovan kan man kombinera i en rörelse, Ut ihop o bak 10 per ben o lyft http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 10 Gånger http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329 Extra Roligt måste vi ha http://www.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
jo, jag äter ju 5-6 gånger om dagen = för mycket mat men kanske ska försöka äta lite mindre till lunch, men då äter jag väl mer till mellanmål = lätt att det blir mackor = inte bra idag har jag hittills gått stavgång får se vad det blir mer :-)
alpin Bestäm det du ska äta på en dag och dela upp det i de antal gånger du äter. Det är klart att man märker skillnad i början innan magsäcken går ihop, men tyvärr är det nog så att man måste välja. Äter man för mycket så går man upp i vikt och inte ner.
Sessa, det låter verkligen INTE bra att jobba sådär mycket, akta så du inte sliter ut dig! Hörni vad duktiga ni är alla!
Nu har jag gjort dansen också :-) Kul men svårt att hänga med, skippade även golvövningarna ;-) Kommer det nya utmaningar idag?
Vi kanske ska fundera på om vi ska bytas om med att göra utmaningar eller hur vi ska göra. Vi turades om förut men hamnade i en svacka då Jaropi tog på sig att göra utmaningar så att vi inte skulle försvinna som grupp men nu är vi ju några stycken...så vad tycker ni????
Jag kan ta nästa omgång om ingen känner sig manad denna omgång, men kan vaar kul me variation tycker jag
Dagens o Veckans Trim Crosstrainer 8,5 km Prommis 3,5 km Snöskottning 30 min Core 40 min Veckans trim Avklarat av 3 mil 6,3 mil,,, jäklar va bra det gått, Ben/ mage 4 gånger denna vecka med massor me reps S.P.Y.C O Core pass 2 gånger90 min, jäklar va jobbiga dessa var Snöskottning 3 tim Dansen 2 Gånger
Tack alla. Ni har så rätt och jag ska som sagt trappa ner. Denna vecka har jag inte fått till det. 41000 steg (varav endast 20 min powerwalk), 60 situps, 60 benlyft/ varje ben och alla rörelser. Ätit grönt till alla mina måltider. Danslänken gjorde jag tyvärr inte. Jag kan vara med att turas om och göra utmaningar, men jag är inte så duktig som jaropi på hitta bra och roliga länkar. Vad duktiga ni är mina förebilder!
Förslag, jag fixar nästa vecka o sen lägger vi upp turordning efter Bokstäverna i namnena våra, så som jag lägger in vikten, vecka 4 fixas sen är det Isåfall Ronjjas tur för 5-6,,
Ok,bra! Hållit på flyttpackat hela helgen, även nästa. Nu har jag tagit ett härligt bad och sitter i morgonrocken och reder ut tovorna. Har långt, tjockt, lockigt hår och attans vad det gör ont att reda ut detta barr. Ska dricka te och äta en bit mörk choklad så snart jag är klar.