VÅLKOMMEN HIT))))) Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar ilag mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaningen Vecka 2-3 3 MIL ,, Power walk,, Promenad,, Spring,, Sim,, Crosstrainer eller Motionscykel ni väljer hur men målet är lika för alla 3 MIL på en vecka,, Eller Stagräknare 60000 steg per vecka Eller 3000 Kalorier i träningskalorier Styrke behöver vi me,,, Situps 50 st per vecka 10 per ben http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/296 10 per benhttp://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/295 Dom 2 ovan kan man kombinera i en rörelse, Ut ihop o bak 10 per ben o lyft http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328 10 Gånger http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/329 Extra Roligt måste vi ha http://www.youtube.com/watch?v=dMH0bHeiRNg Ät grönt varje dag ,, inget fusk Svårt inte alls, lite JÄVLAR ANAMMA så fixar ni detta
Veteran
2296 inlägg
Ronjja va glad jag blir på dina vägnar, visste det skulle gå bra nu))) VÅGEN jag tror för min del att det vart en uppgång förra helgen + att jag tydligen har massor me vätska i min kropp enligt vågen,, men inte hänga läpp jag kör på vidare, ska bara hitta instruktionerna till vågen så jag ser vad det ska var i vätske%
Jag har bestämt mig för att använda wiiet för vågarna gör mig tokig ungefär som stegräknaren. Nu är jag inne på 3:e dan men jag litar inte på den för fem öre. Nog går jag mycket men jag tycker den registrerar som den tycker. Du ska se att det släpper nästa vecka om du fortsätter som nu. Struntade i snön, tog en skidtur med lösa valpar....tänk om man haft den energin, gud va dom kutar och betydligt jobbigare för mig att köra utan drag och i princip ospårat tack vare all j....kla snö. Fundrear på om jag ska göra löksoppa som variation i dag...fast magen är inte riktigt ok, så vi får se Ha en skön kväll ALLA Yngsta ska på disko så jag hoppas kunna lura äldsta med i skidspåret....
ja du man kan ju önska, men jag slka inte klaga på energien min just nu)) Jag har skottat o prommat o dammsugit, enligt Pulsmätaren 1067 kcal men enligt Md 788 kcal undrar vilken jag ska tro på, Ny kokning idag av 5 liter o paprika åker i samt trattisar o Broccoli, ha en stört skön kväll du me, o lycka till i spåret
go kväll idag har jag gjort alla länkar + 25 situps + alla andra övingar på gymet + intervalljogging är uppe i 15800 steg tycker det är lite jobbigt med mina arbetstider, de gör att jag måste äta mer trevlig fredagskväll på er
Vad har du för arbetstider alpin? Jag måste tacka ALLA er här för den inspiration och spark i ändan ni ger. Utan er hade jag aldrig gett mig ut i skidspåret i kväll och defenetivt inte 2 varv. Det är inte alltid jag kommenterar det ni gör men jag läser och blir inspirerad. Jag vet att ni gör lika dant och DET gör att jag kämpar på. Utan er hade vågen inte visat nästan 1kg minus i dag. Vilken tur http://www.youtube.com/watch?v=JXmWF5GGJMw Det var väl inte riktigt som jag menade men jag blev så glad av den låten och den gav lite sommarkänsla i vintermörkret.....
Trim idag: 3km morgonpromenad, 3km skidor i djupsnö, 5 km skidspår sa: 11km + snöskottning
Ja jag hänger me i kören jag da, ni är inspirerande o jag kör så det ryker på grund av det,, hoppas ni känner o gör det samma jag drog ihop bra me kcaler men tar nog bort endel, barnen skulle ha godis o vips så vart det för mig me, påsen står i ett skåp hela veckan o inget fusk, men nu har det åkt ner en go del,,
6.30-13 eller 12.45-19.15 när jag jobbar kväll blir det massa timmar mellan lunch och middag/kvällsmat vilket innebär stora mellanmål
Alpin jobbar du halvtid eller vad, du har ju massor me tid att både lägga in på matdagboken o att trimma,,
kanske lite frukost nu när köket är i topptrim igen... så fort det ljusnar en prommenad i skogen med ena vovven.