VÄLKOMMEN HIT Vi är några som har hållit på med detta ganska länge nu,och några andra har kommit på tåget under tiden (alla är lika välkomna),resultaten kommer sakta men säkert både tränings och viktmässigt ,men det är så det ska vara om det skall hålla i sig. VI lämnar in vikt o vi tränar tillsammans mot våra mål, FREDAGEN lämnas vikten in för sammanställning Utmaning vecka 9- 10 Vegetarisk 1 dag denna vecka, om ni inte klarar hela dagen minst 2 mål mat veg 5 Timmar Motion,, eget val, Pw , Crosstrainer, Cykel, Promenader, Simmning , Jogg Minst 3 av dessa ska göras 3 gånger per vecka,, http://iform.se/traning/styrketraning/effektiva-ovningar-for-en-snygg-och-fast-rumpa-och-sexiga-lar Denna är så bra så den kommer igen,, 1 gång per vecka minst,, https://docs.google.com/file/d/0B_TisH1aIjnsN2Q2ZThmYWEtODE2ZC00YWMzLTk5YTEtOTg4NTYxNDFjNDY5/edit Ta er tid till trim, det tar så liten tid egentligen,,
Veteran
2296 inlägg
» 12,0 gram Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 42 Kcal » 40,0 gram Ost hårdost 31% fett 154 Kcal » 20,0 gram Paprika grön 4 Kcal » 33,0 gram Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 124 Kcal » 33,0 gram Naturdiet Choklad - Drinkmix 108 Kcal » 20,0 gram Proteinpulver - Vassleprotein - Whey 80 83 Kcal Fett: 18 g Protein: 51 g Kolhydrater: 32 g 515 kcal 14:19 Visa måltidsinfo » 125,0 gram Torsk opanerad stekt 102 Kcal » 100,0 gram Potatis 76 Kcal Fett: 1 g Protein: 25 g Kolhydrater: 16 g 178 kcal 21:09 Visa måltidsinfo Fett: 0 g Protein: 0 g Kolhydrater: 0 g 0 kcal Totalt intag Fett: 19 g Protein: 76 g Kolhydrater: 48 g 693 kcal Dagens Resultat Energibehov EnergibehovDen energi du bör äta för att vara i energibalans, dvs hålla vikten 2087 kcal Kaloriavdrag för viktminskning - 650 kcal Mat - 693 kcal Motion + 0 kcal Kvar att äta = 744 kcal Energifördelning Kalorier så här ser min dagens ut, håll koll på kaloriintaget, Det står ganska enkelt vad du ätit i fett, proteiner, kolhydrater
Hur mycket är 20g pulver ? är det ungefär 2 msk
ja rågade jag kollade idag o det var ungefär 20 gr
jag hade för mig det...... har kollat förut men glömt och det är ju lättsamt att fråga dig ;)
Ha ha ha ja i vart fall sen jag la in det idag, hur mås det da?? o än en gång grattis till kajaken, va vart priset totalt
3800 med frakt till dörren och en paddel. Tyckte det var bra Ja jag blöder som en gris, trodde det var mens förut men får väl hoppas att det är det nu. Annars är jag bara trött men det går väl över, har ju ätit upp kuren. Men det är tråkigt att märka hur kroppen chanserar så jag startar upp med raska promenader så kommer resten sen
Jobbigt det där, men som du säger nog måste det väl vara mens nu, o du märker ju om det blir konstig konsistens o lukt, men du är nog frisk o det är bara det vanliga som kommer i större mängd, ta det lungt o börja med prommisar o ta resten sen, blir nog bra det Bra pris var det, skitkul men nu tar jag natta, sov gott vänner
3800 inkl frakt och paddel för en Emotion är SKITBRA!!!! Och du får verkligen vara rädd om dig Ronjja. Nu blev jag lte orolig. Och du ska också vara rädd om dig JAropi! Och ta det roligt i livet så jag slipper bli ororlig! Stavar som jag har vett till gör jag nu.
Go morron där ute, morronprommisen avklarad o kaffet i koppen, känns lite i benen efter Buts länken, men som det ska vara efter några dagar utan träning, 1 dag kvar till vägning, kör hårt o håll igen bröhacken
ja imorgon kommer "domen" hehe. Ska se till att barnen är vaken, sen prommisrunda på min 5 km, nu .. mer kaffe så benen går som trummpinnar. På lördag ska vi få kalasväder, ca +8, passar utmärkt då jag tänkte grilla för glatta livet, men först en heldag på skjutbanan. Igår märkte jag att jag blitt "fladdrig".. vet inte om jag ska skratta eller gråta.. haha. Nåja, mer motion så fladdrar det nog mindre.