http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotationVälkommna till en ny Utmaning // Tävling Sista veckan nu Gör det enkelt denna vecka, Välj det som passar er helst alla övningar o minst 5 gånger i veckan Välj mellan PW o Cykling JOGGING CYKLING PW http://iform.se/traning/traningsprogram/3-hoppsquats http://iform.se/traning/traningsprogram/4-balans-staende-med-ben-och-armpendling http://iform.se/traning/traningsprogram/8-ren-rotation-med-fotlyft http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotation Nedan är dom som varit aktiva senaste tiden 1.Cina46 2.Ronjja 3.Alpin 4.Mathilde 5.Yrla 6.Troxii 7.Thyndra 8.Audrina 9.Jaropi 10 annis Är någon missad så hör av er, o om nån inte är me längre så kommer vi ju märka det 5 veckor tycker jag är en bra tid för Tävlingen 1 Poäng per aktivitet för enkelhetens skull 5 poäng vid viktinlämning,, väger ni er annan dag lämna bara in vikten för den dagen da Skickas på mail till Ronjja Nu kör vi så det ryker!!!!!!! För att förtydliga lite så är vi ett gäng som hållit på sen innan jul att peppa och stötta varandra. En del har gått egna vägar och nya har tillkommit. Vi turas om att göra utmaningar som vi sen kör i 2 veckor. Alla är välkomna att delta!!!
Veteran
2296 inlägg
Okej då lägger jag in dina för dagen Tack för det jag menade o det att om vi får poäng varje vecka så blir det lite extra att ta på
I dag har det blivit. PW , simning och knip Ni är superduktiga ALLA !!!!! I morgon är det måndag igen
En fråga bara, rumpknip samt mage, ska man ligga eller sitta då?
Det går att göra hur som , du kan även stå om inte jag har missuppfattat helt. Det kräver en hel del koncentration hur än man gör att spänna allt på en gång.
Oki, tack för hjälpen :-)
Det går inge bra för mig på helgerna, vill mest vara med familj då och sen hälen har börjat gnälla igen... -.- Men 40knip och 40 situps har jag fått till!
Cina 46 här! Jaropi tack för sammanställningen av poäng , jag tror att du blandat ihop siffrorna,46 blev 64 :) ,sånt händer!. Jag tycker detta med att räkna poäng är kanon,det motiverar mig helt klart att träna mer. Idag har det blivit : 35 minuter cykel 40 rump och magknip (elller mer,kniper hela tiden framför datorn) 10 armhävningarna, är än så länge på knä. 10 stycken knäböj Ha en skön kväll och imorgon börjar mina veckor inför "detox".
Promenad 60 min, med bred barnvagn och båda barnbarnen i och två hundar bredvid på morgonen. Knip 40 ggr sittups 40 Utfall 15 på varje ben :) Oj vilken diciplin jag har fått. Men o vilken träningsvärk av utfallen!!!
Troxi Du är ju så duktig på veckorna så det är väl ok att ta det lugnt och prioritera familjen. Det behövs oxå för att livet ska levas väl Hoppas hälen slutar bråka snart !!!!
Uppdaterat efter era inlägg i går,, Ställningen denna vecka Ronjja 15 Alpin 23 Troxii 22 Pia 22 Cina46 25 Audrina 22 Mathilde 21 Yrla 5 Thyndra 21 Bra jobbat alla,,,Ny vecka o nya stortag