http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotationVälkommna till en ny Utmaning // Tävling Sista veckan nu Gör det enkelt denna vecka, Välj det som passar er helst alla övningar o minst 5 gånger i veckan Välj mellan PW o Cykling JOGGING CYKLING PW http://iform.se/traning/traningsprogram/3-hoppsquats http://iform.se/traning/traningsprogram/4-balans-staende-med-ben-och-armpendling http://iform.se/traning/traningsprogram/8-ren-rotation-med-fotlyft http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotation Nedan är dom som varit aktiva senaste tiden 1.Cina46 2.Ronjja 3.Alpin 4.Mathilde 5.Yrla 6.Troxii 7.Thyndra 8.Audrina 9.Jaropi 10 annis Är någon missad så hör av er, o om nån inte är me längre så kommer vi ju märka det 5 veckor tycker jag är en bra tid för Tävlingen 1 Poäng per aktivitet för enkelhetens skull 5 poäng vid viktinlämning,, väger ni er annan dag lämna bara in vikten för den dagen da Skickas på mail till Ronjja Nu kör vi så det ryker!!!!!!! För att förtydliga lite så är vi ett gäng som hållit på sen innan jul att peppa och stötta varandra. En del har gått egna vägar och nya har tillkommit. Vi turas om att göra utmaningar som vi sen kör i 2 veckor. Alla är välkomna att delta!!!
Veteran
2296 inlägg
Hej duktigt jobbat av er o jag räknar o knäböjjen som utfall dom dagar jag tar dom. Men Troxii du gör ju inte knäböjj varje dag o utfall är lite mer rumpa. Jag räknar varje vecka så stå på ingen slacking här Hårda bud nu för som Ronjja sagt vi har inte varit duktiga på utmaningarna Räkna cm tycker jag är en bra lösning
Träning idag Fria vikter 50 min armar axlar Utfall/knäböj me 20 kg PW/ crosstrainern 24 min 75 fart 225 kcal Knip 40
Cyklat 37 + 7 + 5 min idag, annars ingen träning
Eh förstod inte, räknas det eller inte? O.O
hej och hallå allihopa ,dagens späkning är som följer: 50 minuter cykling ,30 utfall,40+ kniiiip och nu ska jag göra 40 situps.
Idag lite dålig träning, men blir bättre i morgon.. Men känns som jag tränat ändå, då jag varit med mina pensionärer på toa ggr fler och de är träning för de har svårt att gå..men blir lite trött av att släpa runt på mina godingar.. jo föressten jag har gjort mina knip nu vid datorn :))
Dagens insats Promenad i 1 timme situpps 40 st Utfall 15 på varje ben Rumpknipningar 4o 4p (har jag förstått rätt då?) Godnatt och sov sött.
Veckans mest spännande post. Mathilde 58,2 -0,3 Ronjja 70,6 -1,2 Alpin 74,9 0,8 Cina46 89,4 0 Jaropi 71,8 1,6 Yrla 80,8 -0,2 Thyndra 91,3 Grattis all till 5p och extra grattis till de so gått ner !!!
Grattis till dig Ronja, du startar lysande och ligger i ledning!!!!!
verkligen jätte grattis ronjja! du visar vägen för oss andra nu.