http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotationVälkommna till en ny Utmaning // Tävling Sista veckan nu Gör det enkelt denna vecka, Välj det som passar er helst alla övningar o minst 5 gånger i veckan Välj mellan PW o Cykling JOGGING CYKLING PW http://iform.se/traning/traningsprogram/3-hoppsquats http://iform.se/traning/traningsprogram/4-balans-staende-med-ben-och-armpendling http://iform.se/traning/traningsprogram/8-ren-rotation-med-fotlyft http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotation Nedan är dom som varit aktiva senaste tiden 1.Cina46 2.Ronjja 3.Alpin 4.Mathilde 5.Yrla 6.Troxii 7.Thyndra 8.Audrina 9.Jaropi 10 annis Är någon missad så hör av er, o om nån inte är me längre så kommer vi ju märka det 5 veckor tycker jag är en bra tid för Tävlingen 1 Poäng per aktivitet för enkelhetens skull 5 poäng vid viktinlämning,, väger ni er annan dag lämna bara in vikten för den dagen da Skickas på mail till Ronjja Nu kör vi så det ryker!!!!!!! För att förtydliga lite så är vi ett gäng som hållit på sen innan jul att peppa och stötta varandra. En del har gått egna vägar och nya har tillkommit. Vi turas om att göra utmaningar som vi sen kör i 2 veckor. Alla är välkomna att delta!!!
Veteran
2296 inlägg
Grattis till ronjja. Även till er andra :))
Audrina har rapporterat in en vikt så hon får oxå 5p. Audrina 66,3
40 minuters cykling och 40 knip :)
Troxii räknar det som utfall,,,, jag skrev det klart o tydligt,, Va bra jobbat alla Ronjja stort grattis jag kommer efter,,
Förlåt Jaropi men jag var inte så vaken igår.. :>
Förmiddagens träning innebar 20 min jogg 20 min styrka inkl 16 utfall/ben, 80 situps, 40 rumpknip + annan styrka nu blir det 20 min stretch senare blir det cykling
Helt okej Troxii vi har alla missar )) Alpin vilken morron du har bra jobbat Ps om ni inte har möjlighet att skriva in varje dag så kan det bli struligt me räkningen lika om ni lägger in fler inlägg me träningen. Bästa är ett inlägg när ni är färdiga me all träning
Oki, ska tänka på att skriva in varje dag och bara en gång sen. Med all sannolikhet kommer jag cykla minst 20 min idag men cykeln kan ju gå sönder o dyl.
Ha ha ha Alpin. Skriv gärna fler gånger men träningen 1 gång.
1 timme och 20 minuters stavgång och 40 knip, nu jobba så det blir kanske inte något mer. Fast jag ska försöka få till situps ikväll....