http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotationVälkommna till en ny Utmaning // Tävling Sista veckan nu Gör det enkelt denna vecka, Välj det som passar er helst alla övningar o minst 5 gånger i veckan Välj mellan PW o Cykling JOGGING CYKLING PW http://iform.se/traning/traningsprogram/3-hoppsquats http://iform.se/traning/traningsprogram/4-balans-staende-med-ben-och-armpendling http://iform.se/traning/traningsprogram/8-ren-rotation-med-fotlyft http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotation Nedan är dom som varit aktiva senaste tiden 1.Cina46 2.Ronjja 3.Alpin 4.Mathilde 5.Yrla 6.Troxii 7.Thyndra 8.Audrina 9.Jaropi 10 annis Är någon missad så hör av er, o om nån inte är me längre så kommer vi ju märka det 5 veckor tycker jag är en bra tid för Tävlingen 1 Poäng per aktivitet för enkelhetens skull 5 poäng vid viktinlämning,, väger ni er annan dag lämna bara in vikten för den dagen da Skickas på mail till Ronjja Nu kör vi så det ryker!!!!!!! För att förtydliga lite så är vi ett gäng som hållit på sen innan jul att peppa och stötta varandra. En del har gått egna vägar och nya har tillkommit. Vi turas om att göra utmaningar som vi sen kör i 2 veckor. Alla är välkomna att delta!!!
Veteran
2296 inlägg
PW 30 min situpps 40 st Utfall 15 på varje ben Rumpknipningar 4o st hehe, känner mig så duktig. Bummlan: välkommen tillbaka, klart vi vill ha dig tillbaka. Invägning måndagar med mail till ronjja. Vi är vecka 24, så vi har precis börjat denna utmaning. Knipningar gör man genom att spänna musklerna i bäckenbotten. Som om du är jättekissenödig och måste hålla dig. Vill du inte vara med och tävla går det ockå jättebra. Bara kul med någon som är aktiv i tråden, tycker jag iallafall. Ha det gött o sov sött.
håller med mathilde,välkommen igen Bummlan:) Idag har jag varit på kurs hela dagen och när jag kom hem så hade jag en tenta att klara av,har nyss blivit klar. Kniipen har jag klarat av under tentan :) ,två flugor i en smäll och nu blir det utfall 30 stycken och 40 stycken sit ups sen är de la kväller.
Ja välkommen du Bummlan o var gärna me i tävlingen Detta är ju inte kommpliserat o vi ska prova hålla oss på poängnivån Ha det bra idag o nya tag
Jag trodde att rumpknip var att knipa med rumpmusklerna...
O beckenet blir en kombination det där
Ja de är alltid bra att träna bäcken och rumpmuskler för framtiden.Jag gör mina när jag sitter vid datorn..förena nytta med nöje som man kan säga..
Så man ska knipa med både rumpmuskler och bäckenbottenmusklerna?
Ja om du sitter på en stol så märker du va vi menar. O ligger du o höjje rumpan o kniper så tar der mer lår rumpa
Träning i dag Cykling 17,74 km 592kcal 75gr fett Utfall 30st Knip 40st Mer orkar inte jag idag
På onsdagar har barnen ledigt på eftermiddagen och eftersom vi har det rätt varmt tog vi årets första tur till utesimbadet. Somnade en stund i gräset, ahh, så skönt, sommar.... Dagens träning. simning 20 min, jobbigt, det känns i armarna knip 40 st mage 50 st utfall 30 st Ha en härlig kväll