http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotationVälkommna till en ny Utmaning // Tävling Sista veckan nu Gör det enkelt denna vecka, Välj det som passar er helst alla övningar o minst 5 gånger i veckan Välj mellan PW o Cykling JOGGING CYKLING PW http://iform.se/traning/traningsprogram/3-hoppsquats http://iform.se/traning/traningsprogram/4-balans-staende-med-ben-och-armpendling http://iform.se/traning/traningsprogram/8-ren-rotation-med-fotlyft http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotation Nedan är dom som varit aktiva senaste tiden 1.Cina46 2.Ronjja 3.Alpin 4.Mathilde 5.Yrla 6.Troxii 7.Thyndra 8.Audrina 9.Jaropi 10 annis Är någon missad så hör av er, o om nån inte är me längre så kommer vi ju märka det 5 veckor tycker jag är en bra tid för Tävlingen 1 Poäng per aktivitet för enkelhetens skull 5 poäng vid viktinlämning,, väger ni er annan dag lämna bara in vikten för den dagen da Skickas på mail till Ronjja Nu kör vi så det ryker!!!!!!! För att förtydliga lite så är vi ett gäng som hållit på sen innan jul att peppa och stötta varandra. En del har gått egna vägar och nya har tillkommit. Vi turas om att göra utmaningar som vi sen kör i 2 veckor. Alla är välkomna att delta!!!
Veteran
2296 inlägg
trimmen idag Gymmet 50 min Armar o Axlar Axelpress 32 st Triple knee 4min Side Flyes 30 men sen vart det inge mer Troxii varsegod bra att det funkar för alla
Nu har jag kört alla tre länkarna och sen sprang jag i morse .... snälla det kan väl räknas ;) Tack Jaropi för att du är du !!!!!
Ja allt det räknas, var stolt nu da Ronjja, egentligen så tar det inte lång tid bara man gör det! jag gör mina utmaningar på jobb om jag hinner sen är det gymmet Tusen tack för det min kära
Jag vet att det inte tar lång tid ... tid är egentligen ingen bristvara med rätt planering men vissa saker sitter bara fast, jag har ju inte ens rapporterat allt jag gjort, är ingen bra tävlingsmänniska, älskar att vinna men hatar inte att förlora
föresten hur mycket vikt ska man ha på hantlarna? Nu blev det ca 5.5 kg på varje hur mycket har ni andra??
Mn du kan ju inte vinna utan inrapportering)) o jag vet att det är just det me att lägga det till rätta, Men jag ska säga impad av gänget som är nu,, dom nya står på som bara det ju
På axelpressen har jag nu 10 kg, men det är upp till var o en va man klarar,, målet är tio eller fler, klar man många fler har man för lätt om man ser i muskel syfte,
Först pumpstavarna 60 min Sen på bryggan :) Side flyes 3x10 på varje ben, varvat med 3x20 axelpress, inga vikter utan bara en stav. Men strikt utfört med bra fokus,då tar det ändå:) Så 20 minuters slit på pumpstavarna hem och så 2 min Triple Knee på rumsgolvet :) Enda anledningen till att man skaffar sig barn är att det är förbjudet med slavar. Men du fixar det ju bara ändå Jaropi :)
Ha ha ha ja va ska man inte ha er för,, nått roligt måste ju jag ha o
ja ni är så himla duktiga!!!! har haft lite svackor ett tag med så mycket oförutsedda måsten och krav och då funkar det liksom inte . Men jag håller målet som jag satte upp för snart ett år sedan , att jag ska röra på mig varje dag och det är inte många dagar jag missat och inte gjort något, så om jag tävlar med mig själv så vinner jag hi hi men jag ska verkligen skärpa upp mig, men jag behöver lite hjälp så det är tur att du och ni andra finns Nu ska jag fixa listan så om ca 5 min kommer den