http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotationVälkommna till en ny Utmaning // Tävling Sista veckan nu Gör det enkelt denna vecka, Välj det som passar er helst alla övningar o minst 5 gånger i veckan Välj mellan PW o Cykling JOGGING CYKLING PW http://iform.se/traning/traningsprogram/3-hoppsquats http://iform.se/traning/traningsprogram/4-balans-staende-med-ben-och-armpendling http://iform.se/traning/traningsprogram/8-ren-rotation-med-fotlyft http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotation Nedan är dom som varit aktiva senaste tiden 1.Cina46 2.Ronjja 3.Alpin 4.Mathilde 5.Yrla 6.Troxii 7.Thyndra 8.Audrina 9.Jaropi 10 annis Är någon missad så hör av er, o om nån inte är me längre så kommer vi ju märka det 5 veckor tycker jag är en bra tid för Tävlingen 1 Poäng per aktivitet för enkelhetens skull 5 poäng vid viktinlämning,, väger ni er annan dag lämna bara in vikten för den dagen da Skickas på mail till Ronjja Nu kör vi så det ryker!!!!!!! För att förtydliga lite så är vi ett gäng som hållit på sen innan jul att peppa och stötta varandra. En del har gått egna vägar och nya har tillkommit. Vi turas om att göra utmaningar som vi sen kör i 2 veckor. Alla är välkomna att delta!!!
Veteran
2296 inlägg
Behåll vikten och omvandla kilona till muskler istället :)
Ja, det skulle vara nåt! Det får tanita test avgöra om jag lyckas med nästa månad, denna hade jag lyckats med det; 1% mer muskler. Hähä.. x)
Dagens motion: Triple knee thuck, 15 st tror jag Modifierade side flies (för knänas skull): 3 * 10 Axelpress: 3 * 10 st + en hel del andra styrketräning
Kommer hamna efter nu men idag blev det bara promenad. :)
30 min PW 45 min cykel och sen var det bra för idag :) Varmt och härligt och allt känns bra! Pepp på er alla!
Först pumpstavarna 40 min Sen på bryggan :) Side flyes 3x10 på varje ben, varvat med 3x20 axelpress, inga vikter utan bara en stav. Men strikt utfört med bra fokus,då tar det ändå:) Så 20 minuters slit på pumpstavarna hem och så 2 min Triple Knee på rumsgolvet nu ikväll:)
Duktiga ni,, Igår vart det ingen trim för mig men ska väl få det till i dag
God morgon vänner!! I går Sprang jag på morgonen och sen simmade jag, blev inget axeltrim eller något av det andra men i dag kanske ..... vi får väl se, dagen har ju bara börjat Ha en bra dag ALLA
ja nu ligger jag efter med mitt skrivande av träning men här kommer för hela veckan tisdag pw 60 min sidefly 15 axelpress 15 cykel 45 min onsdag cykel 60 min sitt upps 20 axelpress 20 Har varit lite dåligt denna vecka ser jag, men får skylla på värmen..
Motion idag: jogging 20 min (räknas det som pw?) triple knee thuck: ca 5-6 st axelpress: 10 * 3 side flies. 10 * 3 hade ganska mycket träningsvärk från igår men vad gör man inte för lite poäng :-)