http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotationVälkommna till en ny Utmaning // Tävling Sista veckan nu Gör det enkelt denna vecka, Välj det som passar er helst alla övningar o minst 5 gånger i veckan Välj mellan PW o Cykling JOGGING CYKLING PW http://iform.se/traning/traningsprogram/3-hoppsquats http://iform.se/traning/traningsprogram/4-balans-staende-med-ben-och-armpendling http://iform.se/traning/traningsprogram/8-ren-rotation-med-fotlyft http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotation Nedan är dom som varit aktiva senaste tiden 1.Cina46 2.Ronjja 3.Alpin 4.Mathilde 5.Yrla 6.Troxii 7.Thyndra 8.Audrina 9.Jaropi 10 annis Är någon missad så hör av er, o om nån inte är me längre så kommer vi ju märka det 5 veckor tycker jag är en bra tid för Tävlingen 1 Poäng per aktivitet för enkelhetens skull 5 poäng vid viktinlämning,, väger ni er annan dag lämna bara in vikten för den dagen da Skickas på mail till Ronjja Nu kör vi så det ryker!!!!!!! För att förtydliga lite så är vi ett gäng som hållit på sen innan jul att peppa och stötta varandra. En del har gått egna vägar och nya har tillkommit. Vi turas om att göra utmaningar som vi sen kör i 2 veckor. Alla är välkomna att delta!!!
Veteran
2296 inlägg
annis gör det du kan allt är ju bra för dig
Motion idag: Vanlig promenad 35 min Triple knee thuck: 15 st Axelpress: 3 * 10 st Modifierade side flies: 3 * 10 st + annan styrketräning + pilates 20 min Kommer nästa veckas övningar ikväll? Duktiga vi har varit allihop denna vecka :-) Fast jag har semester och varit borta några dagar så har jag lyckats få ihop mitt träningsbeting denna vecka och dessutom hållt mina två godisdagar :-)
Nu ligger det ute, o så sant Alpin duktiga är vi alla på våra sätt
Ja, den där nummer två såg hård och jobbig ut. Pust! Tror inte mina knän pallar den heller. Länk 3 och 4 leder till samma sak, 4 olika övningar, vilka ska vi göra?
Står uppe plankan o sneda ben
Tack :-)
Jaropi Ja jag kämpar på och vissa dagar/veckor går det bättre och vissa sämre men pw, promenad och cykling funkar ju alltid och sen mina övningar jag fått av sjukgymnasten med gummibanden, det använder jag både till armar och ben.
Motion söndag 3juli pw 4 km sittupps 40 stående armhävningar 25 axlar
Här kommer poängen,, vilka summor brudar,, bra jobbat Ronjja 34 Alpin 61 Troxii 61 Pia 51 Cina46 62 Audrina 68 Mathilde 42 Yrla 6 Thyndra 79 Annis 28
Cross... Axlar - 2x15 Plankan på sidan - 2x15 Sneda benlyft - 2x15 Detta gjorde jag utan att se vad veckans var ^^ Men det är nåt jag gör inom min core träning så :) Snygga siffror, bara kämpat, snacka om grymma! :D