http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotationVälkommna till en ny Utmaning // Tävling Sista veckan nu Gör det enkelt denna vecka, Välj det som passar er helst alla övningar o minst 5 gånger i veckan Välj mellan PW o Cykling JOGGING CYKLING PW http://iform.se/traning/traningsprogram/3-hoppsquats http://iform.se/traning/traningsprogram/4-balans-staende-med-ben-och-armpendling http://iform.se/traning/traningsprogram/8-ren-rotation-med-fotlyft http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotation Nedan är dom som varit aktiva senaste tiden 1.Cina46 2.Ronjja 3.Alpin 4.Mathilde 5.Yrla 6.Troxii 7.Thyndra 8.Audrina 9.Jaropi 10 annis Är någon missad så hör av er, o om nån inte är me längre så kommer vi ju märka det 5 veckor tycker jag är en bra tid för Tävlingen 1 Poäng per aktivitet för enkelhetens skull 5 poäng vid viktinlämning,, väger ni er annan dag lämna bara in vikten för den dagen da Skickas på mail till Ronjja Nu kör vi så det ryker!!!!!!! För att förtydliga lite så är vi ett gäng som hållit på sen innan jul att peppa och stötta varandra. En del har gått egna vägar och nya har tillkommit. Vi turas om att göra utmaningar som vi sen kör i 2 veckor. Alla är välkomna att delta!!!
Veteran
2296 inlägg
Hej tjejer , otroligt va mycket poäng det blir Vikterna kommer ut på onsdag när jag kommer hem igen, nu bakar jag tunnbröd på livet så får se om jag hinner med någon träning innan jag kommer hem igen
Jag kommer inte kunna lägga in någon vikt nästa måndag, kan först på onsdagen. Ska dock kämpa med dessa övningar i veckan med start i dag
Det blir bara stavgång den här veckan. Men det gör vi varje dag :)
Träning Pw 20 min jogg 25 min 3 utmaningar 10*3 Tuffingen 3 st
Ojoj vilken tuff utmaning eller är det bara jag som är så svag... Den där tuffa gick inte alls Axelpress åt sidorna 3* 10 Sneda benlyft 3* 10 men jag kommer inte alls så långt upp som på videon Plankan med arm och benlyft, hur kan man, jag körde 3 *5 med bara benet upp, testade med arm och ben men det gick knappt... Annars har jag joggat 24 min idag
Ha ha ha Alpin, alla nya övningar på muskler du inte har tränat, mycke av det jag väljer är muskler vi glömmer, Tuffingen la jag in för skoj,, Men jobba på det kommer sig
Alltså i mitt pilatesprogram så kör jag sneda benlyft fast då ligger man ner med överkroppen men kommer aldrig så långt upp. Plankan har jag kört förut men inte släppa både arm och ben. Ojoj vad jag känner mig otränad fast jag tränar regelbundet. Men antar att det kan bero på att jag knappt tränade när jag var ung. Man får kämpa desto mer när man börjar på äldre dar. Eller så har jag tränat fel i massor av år. Jaja, vi är alla duktig i alla fall och pga denna utmaning/tävling så kämpar man lite mer än man skulle gjort annars :-)
I många fall tränar vi fel men jag vet inte hur du gör så jag kan inte säga nått, O det har inte så mycke me vad man gjorde förr utan hur du lägger upp det nu o hur hårt, Men kämpa på äldre dagar visst o vi tar längre tid på oss att komma tillbaka vid träningsvärk, Ja så sant så me denna tävling kul är det
hej och hallå! vad vi alla är duktiga! HURRA för oss! I söndags cyklade jag 1timme och 30 minuter men inget mer. Idag måndag _Vila_ Ha det underbart!
Föresten så kommer jag inte kunna rapportera på en dryg vecka vad jag tränar. Rapport får komma i efterhand. Det är väl en vecka kvar på tävlingen va? Lycka till alla!