http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotationVälkommna till en ny Utmaning // Tävling Sista veckan nu Gör det enkelt denna vecka, Välj det som passar er helst alla övningar o minst 5 gånger i veckan Välj mellan PW o Cykling JOGGING CYKLING PW http://iform.se/traning/traningsprogram/3-hoppsquats http://iform.se/traning/traningsprogram/4-balans-staende-med-ben-och-armpendling http://iform.se/traning/traningsprogram/8-ren-rotation-med-fotlyft http://iform.se/traning/traningsprogram/1-dynamiska-utfall-med-rotation Nedan är dom som varit aktiva senaste tiden 1.Cina46 2.Ronjja 3.Alpin 4.Mathilde 5.Yrla 6.Troxii 7.Thyndra 8.Audrina 9.Jaropi 10 annis Är någon missad så hör av er, o om nån inte är me längre så kommer vi ju märka det 5 veckor tycker jag är en bra tid för Tävlingen 1 Poäng per aktivitet för enkelhetens skull 5 poäng vid viktinlämning,, väger ni er annan dag lämna bara in vikten för den dagen da Skickas på mail till Ronjja Nu kör vi så det ryker!!!!!!! För att förtydliga lite så är vi ett gäng som hållit på sen innan jul att peppa och stötta varandra. En del har gått egna vägar och nya har tillkommit. Vi turas om att göra utmaningar som vi sen kör i 2 veckor. Alla är välkomna att delta!!!
Veteran
2296 inlägg
Bra tänkt Ronjja just det att du ska röra på dig,, det har du ju efter va jag läst, Kom me listan när du hinner så kan jag lägg in poängen för förra vckan
VA, axelpress med 10 kg i varje hand!!! Känner mig genast som en klenis trots att jag styrketränat i flera år...
Alpin efter ett tag så kommer det om man håller på, jag kliver vidare nästa så då ska jag prova mig 12g
CYKLING - 5min, men var så trist, haha :P PW - 40min Triple knee thuck - 3x15 Side Flyes 3x15 Axel press 3x15 Såpp, det var skoj! :)
bra jobbat där Troxii
Och här kommer viktlistan v.22 Mathilde 58,2 0,6 Ronjja 70,9 -0,3 Alpin 75,6 1 Cina46 89,4 -0,8 Jaropi 70,8 0,5 Troxi 62,1 0 Thyndra 88,6 -2,4 Audrina 66,1 0 Annis41 69,4 och detta är efter midsommarhelgen !!!! VACKERT TJEJER
Så går det när man är slav :)
Tack Jaropi :) Alla kämpar på så bra här, så härligt :) Skitvikt... *blundar* ;)
Japp, Troxii, blunda. Du har annat att koncentrera dig på :) Du och Bummlan skulle ju öppna en träningstråd för er som nått målvikt men vill hålla er i form på rätt sätt. Det skulle vara en tråd jag skulle längta till att få vara med i :)
Jag har inte nått min målvikt än? Har ju 5kg kvar :( Men Bumla kan öppna en, så kan vi längta :P