Kost: LCHF - Liberal
Visa veckomenyer för:
Här nedan ser du våra färdiga menyer som du enkelt kan kopiera in till ditt kost- och motionsschema. Välj önskad vecka och kopiera den till ditt kost- och motionsschema.
Liberal LCHF - Vecka 4
Liberal LCHF är ett kostschema innehåller lite mer kolhydrater och något mindre fett än strikt LCHF. Energiintaget ligger på ungefär 1500 kcal och 35 g kolhydrater per dag, vilket blir ca 10 E%. Liberal LCHF har större utrymme för grönsaker, rotfrukt och bär än strikt LCHF. Vi har även valt att minska på mejeriprodukter som grädde, crème fraiche och ost till förmån för andra fettkällor så som kokosolja, kokosgrädde, olivolja, oliver avokado och smör.
-
1500 kcal
Kalorier
-
110 gram
Fett
-
91 gram
Protein
-
35 gram
Kolhydrater
Matdagbokens GI Rivstart meny - Vecka 1
För dig som vill rivstarta din viktminskning med hjälp GI-dieten är detta en utmärkt 4-veckorsmeny. Precis som i vår andra GI-meny innehåller recepten livsmedel med lågt GI (glykemiskt index). Det som gör denna meny till en rivstart är att den utöver lågt GI, dessutom innehåller en ännu lägre andel kolhydrater likt LCHF.
-
1300 kcal
Kalorier
-
80 gram
Fett
-
105 gram
Protein
-
37 gram
Kolhydrater
Matdagbokens GI Rivstart meny - Vecka 2
För dig som vill rivstarta din viktminskning med hjälp GI-dieten är detta en utmärkt 4-veckorsmeny. Precis som i vår andra GI-meny innehåller recepten livsmedel med lågt GI(glykemiskt index). Det som gör denna meny till en rivstart är att den utöver lågt GI, dessutom innehåller en ännu lägre andel kolhydrater likt LCHF.
-
1320 kcal
Kalorier
-
80 gram
Fett
-
95 gram
Protein
-
48 gram
Kolhydrater
Matdagbokens GI Rivstart meny - Vecka 3
För dig som vill rivstarta din viktminskning med hjälp GI-dieten är detta en utmärkt 4-veckorsmeny. Precis som i vår andra GI-meny innehåller recepten livsmedel med lågt GI(glykemiskt index). Det som gör denna meny till en rivstart är att den utöver lågt GI, dessutom innehåller en ännu lägre andel kolhydrater likt LCHF.
-
1260 kcal
Kalorier
-
71 gram
Fett
-
97 gram
Protein
-
52 gram
Kolhydrater
Matdagbokens GI Rivstart meny - Vecka 4
För dig som vill rivstarta din viktminskning med hjälp GI-dieten är detta en utmärkt 4-veckorsmeny. Precis som i vår andra GI-meny innehåller recepten livsmedel med lågt GI(glykemiskt index). Det som gör denna meny till en rivstart är att den utöver lågt GI, dessutom innehåller en ännu lägre andel kolhydrater likt LCHF.
-
1380 kcal
Kalorier
-
89 gram
Fett
-
96 gram
Protein
-
41 gram
Kolhydrater
Det går bra att ta bort / lägga till måltider och livsmedel efter egna önskemål. Tänk på att fråga din läkare innan du gör förändringar i din kost. Speciellt om du har någon sjukdom eller äter medicin för något. Kosttillskott i form av multivitamin&mineraltablett kan vara bra att komplettera med vid behov. Lycka till!!