Kost: LCHP
Visa veckomenyer för:
Här nedan ser du våra färdiga menyer som du enkelt kan kopiera in till ditt kost- och motionsschema. Välj önskad vecka och kopiera den till ditt kost- och motionsschema.
Keto med mindre portioner - Vecka 1
En hybrid mellan Keto och kalorikoll, dvs här äter du lågkolhydratskost i kombination med något mindre portioner för optimal viktnedgång. Maten är Medelhavsinspirerad och innehåller även högre andel protein. En riktig vinnare om du vill gå ner i vikt och göra en kickstart i början av 2022. Lycka till!
-
1250 kcal
Kalorier
-
82 gram
Fett
-
91 gram
Protein
-
23 gram
Kolhydrater
Keto med mindre portioner - Vecka 2
En hybrid mellan Keto och kalorikoll, dvs här äter du lågkolhydratskost i kombination med något mindre portioner för optimal viktnedgång. Maten är Medelhavsinspirerad och innehåller även högre andel protein. En riktig vinnare om du vill gå ner i vikt och göra en kickstart i början av 2022. Lycka till!
-
1340 kcal
Kalorier
-
97 gram
Fett
-
90 gram
Protein
-
21 gram
Kolhydrater
Keto med mindre portioner - Vecka 3
En hybrid mellan Keto och kalorikoll, dvs här äter du lågkolhydratskost i kombination med något mindre portioner för optimal viktnedgång. Maten är Medelhavsinspirerad och innehåller även högre andel protein. En riktig vinnare om du vill gå ner i vikt och göra en kickstart i början av 2022. Lycka till!
-
1220 kcal
Kalorier
-
95 gram
Fett
-
61 gram
Protein
-
25 gram
Kolhydrater
Keto med mindre portioner - Vecka 4
En hybrid mellan Keto och kalorikoll, dvs här äter du lågkolhydratskost i kombination med något mindre portioner för optimal viktnedgång. Maten är Medelhavsinspirerad och innehåller även högre andel protein. En riktig vinnare om du vill gå ner i vikt och göra en kickstart i början av 2022. Lycka till!
-
1280 kcal
Kalorier
-
90 gram
Fett
-
90 gram
Protein
-
25 gram
Kolhydrater
LCHP - Low Carb High Protein - Vecka 1
LCHP, Low Carb High Protein är ett kostschema som innehåller mindre kolhydrater och mer protein. Bra för dig som både vill gå ner i vikt men behålla muskelmassan.
-
1455 kcal
Kalorier
-
107 gram
Fett
-
84 gram
Protein
-
35 gram
Kolhydrater
Det går bra att ta bort / lägga till måltider och livsmedel efter egna önskemål. Tänk på att fråga din läkare innan du gör förändringar i din kost. Speciellt om du har någon sjukdom eller äter medicin för något. Kosttillskott i form av multivitamin&mineraltablett kan vara bra att komplettera med vid behov. Lycka till!!