Kost: LCHF - Måttlig
Visa veckomenyer för:
Här nedan ser du våra färdiga menyer som du enkelt kan kopiera in till ditt kost- och motionsschema. Välj önskad vecka och kopiera den till ditt kost- och motionsschema.
21-Dagarsdieten - 3 Veckors kom igång!
En kolhydrat- och kalorisnål meny som kan vara bra som en bra "komma-igång" period.
-
1400 kcal
Kalorier
-
80 gram
Fett
-
94 gram
Protein
-
60 gram
Kolhydrater
800 Kcal per dag - Vecka 1
Denna meny går bra att köra som en fortsättning om du kört vår Superkickstart på 800 Kcal per dag, eller som den är. Kör 800 kcal per dag i max 8 veckor. Vecka 1 av 4. Lycka till!
-
800 kcal
Kalorier
-
45 gram
Fett
-
63 gram
Protein
-
29 gram
Kolhydrater
800 Kcal per dag - Vecka 2
Denna meny går bra att köra som en fortsättning om du kört vår Superkickstart på 800 Kcal per dag, eller som den är. Kör 800 kcal per dag i max 8 veckor. Vecka 2 av 4. Lycka till!
-
800 kcal
Kalorier
-
40 gram
Fett
-
57 gram
Protein
-
43 gram
Kolhydrater
800 Kcal per dag - Vecka 3
Denna meny går bra att köra som en fortsättning om du kört vår Superkickstart på 800 Kcal per dag, eller som den är. Kör 800 kcal per dag i max 8 veckor. Vecka 3 av 4. Lycka till!
-
800 kcal
Kalorier
-
41 gram
Fett
-
55 gram
Protein
-
41 gram
Kolhydrater
800 Kcal per dag - Vecka 4
Denna meny går bra att köra som en fortsättning om du kört vår Superkickstart på 800 Kcal per dag, eller som den är. Kör 800 kcal per dag i max 8 veckor. Vecka 4 av 4. Lycka till!
-
800 kcal
Kalorier
-
41 gram
Fett
-
57 gram
Protein
-
42 gram
Kolhydrater
Keto med mindre portioner - Vecka 1
En hybrid mellan Keto och kalorikoll, dvs här äter du lågkolhydratskost i kombination med något mindre portioner för optimal viktnedgång. Maten är Medelhavsinspirerad och innehåller även högre andel protein. En riktig vinnare om du vill gå ner i vikt och göra en kickstart i början av 2022. Lycka till!
-
1250 kcal
Kalorier
-
82 gram
Fett
-
91 gram
Protein
-
23 gram
Kolhydrater
Keto med mindre portioner - Vecka 2
En hybrid mellan Keto och kalorikoll, dvs här äter du lågkolhydratskost i kombination med något mindre portioner för optimal viktnedgång. Maten är Medelhavsinspirerad och innehåller även högre andel protein. En riktig vinnare om du vill gå ner i vikt och göra en kickstart i början av 2022. Lycka till!
-
1340 kcal
Kalorier
-
97 gram
Fett
-
90 gram
Protein
-
21 gram
Kolhydrater
Keto med mindre portioner - Vecka 3
En hybrid mellan Keto och kalorikoll, dvs här äter du lågkolhydratskost i kombination med något mindre portioner för optimal viktnedgång. Maten är Medelhavsinspirerad och innehåller även högre andel protein. En riktig vinnare om du vill gå ner i vikt och göra en kickstart i början av 2022. Lycka till!
-
1220 kcal
Kalorier
-
95 gram
Fett
-
61 gram
Protein
-
25 gram
Kolhydrater
Keto med mindre portioner - Vecka 4
En hybrid mellan Keto och kalorikoll, dvs här äter du lågkolhydratskost i kombination med något mindre portioner för optimal viktnedgång. Maten är Medelhavsinspirerad och innehåller även högre andel protein. En riktig vinnare om du vill gå ner i vikt och göra en kickstart i början av 2022. Lycka till!
-
1280 kcal
Kalorier
-
90 gram
Fett
-
90 gram
Protein
-
25 gram
Kolhydrater
LCHF / Keto kostschema - Vecka 1.
LCHF (Low Carb Hight Fat) i 10 veckor - Frukost, lunch och middag. LCHF är naturlig mat med lite kolhydrater och mycket fett. Denna diet förespråkas av allt fler och är väldigt populär, bl.a. som viktminskningsmetod och bland diabetiker.
-
1600 kcal
Kalorier
-
135 gram
Fett
-
95 gram
Protein
-
17 gram
Kolhydrater
LCHF / Keto kostschema - Vecka 10.
LCHF (Low Carb Hight Fat) i 10 veckor - Frukost, lunch och middag. LCHF är naturlig mat med lite kolhydrater och mycket fett. Denna diet förespråkas av allt fler och är väldigt populär, bl.a. som viktminskningsmetod och bland diabetiker.
-
1450 kcal
Kalorier
-
109 gram
Fett
-
90 gram
Protein
-
20 gram
Kolhydrater
LCHF / Keto kostschema - Vecka 2.
LCHF (Low Carb Hight Fat) i 10 veckor - Frukost, lunch och middag. LCHF är naturlig mat med lite kolhydrater och mycket fett. Denna diet förespråkas av allt fler och är väldigt populär, bl.a. som viktminskningsmetod och bland diabetiker.
-
1600 kcal
Kalorier
-
135 gram
Fett
-
95 gram
Protein
-
17 gram
Kolhydrater
Det går bra att ta bort / lägga till måltider och livsmedel efter egna önskemål. Tänk på att fråga din läkare innan du gör förändringar i din kost. Speciellt om du har någon sjukdom eller äter medicin för något. Kosttillskott i form av multivitamin&mineraltablett kan vara bra att komplettera med vid behov. Lycka till!!