Kost: LCHF Strikt / Keto
Visa veckomenyer för:
Här nedan ser du våra färdiga menyer som du enkelt kan kopiera in till ditt kost- och motionsschema. Välj önskad vecka och kopiera den till ditt kost- och motionsschema.
Keto med mindre portioner - Vecka 1
En hybrid mellan Keto och kalorikoll, dvs här äter du lågkolhydratskost i kombination med något mindre portioner för optimal viktnedgång. Maten är Medelhavsinspirerad och innehåller även högre andel protein. En riktig vinnare om du vill gå ner i vikt och göra en kickstart i början av 2022. Lycka till!
-
1250 kcal
Kalorier
-
82 gram
Fett
-
91 gram
Protein
-
23 gram
Kolhydrater
Keto med mindre portioner - Vecka 2
En hybrid mellan Keto och kalorikoll, dvs här äter du lågkolhydratskost i kombination med något mindre portioner för optimal viktnedgång. Maten är Medelhavsinspirerad och innehåller även högre andel protein. En riktig vinnare om du vill gå ner i vikt och göra en kickstart i början av 2022. Lycka till!
-
1340 kcal
Kalorier
-
97 gram
Fett
-
90 gram
Protein
-
21 gram
Kolhydrater
Keto med mindre portioner - Vecka 3
En hybrid mellan Keto och kalorikoll, dvs här äter du lågkolhydratskost i kombination med något mindre portioner för optimal viktnedgång. Maten är Medelhavsinspirerad och innehåller även högre andel protein. En riktig vinnare om du vill gå ner i vikt och göra en kickstart i början av 2022. Lycka till!
-
1220 kcal
Kalorier
-
95 gram
Fett
-
61 gram
Protein
-
25 gram
Kolhydrater
Keto med mindre portioner - Vecka 4
En hybrid mellan Keto och kalorikoll, dvs här äter du lågkolhydratskost i kombination med något mindre portioner för optimal viktnedgång. Maten är Medelhavsinspirerad och innehåller även högre andel protein. En riktig vinnare om du vill gå ner i vikt och göra en kickstart i början av 2022. Lycka till!
-
1280 kcal
Kalorier
-
90 gram
Fett
-
90 gram
Protein
-
25 gram
Kolhydrater
LCHF / Keto kostschema - Vecka 1.
LCHF (Low Carb Hight Fat) i 10 veckor - Frukost, lunch och middag. LCHF är naturlig mat med lite kolhydrater och mycket fett. Denna diet förespråkas av allt fler och är väldigt populär, bl.a. som viktminskningsmetod och bland diabetiker.
-
1600 kcal
Kalorier
-
135 gram
Fett
-
95 gram
Protein
-
17 gram
Kolhydrater
LCHF / Keto kostschema - Vecka 10.
LCHF (Low Carb Hight Fat) i 10 veckor - Frukost, lunch och middag. LCHF är naturlig mat med lite kolhydrater och mycket fett. Denna diet förespråkas av allt fler och är väldigt populär, bl.a. som viktminskningsmetod och bland diabetiker.
-
1450 kcal
Kalorier
-
109 gram
Fett
-
90 gram
Protein
-
20 gram
Kolhydrater
LCHF / Keto kostschema - Vecka 11 - Höst och vinter special
Här har vi tagit fram en härligt god vecka med en del värmande recept som passar speciellt bra till hösten och vintern. Energifördelningen är strikt LCHF / Keto kost med lättlagade och goda recept. Här har vi gjort det lite enklare och valt ut 2 st populära frukostar som vi äter varannan dag. Är det något du vill byta ut går det bra så länge du håller dig inom ramen för din diet.
-
1375 kcal
Kalorier
-
113 gram
Fett
-
74 gram
Protein
-
14 gram
Kolhydrater
LCHF / Keto kostschema - Vecka 2.
LCHF (Low Carb Hight Fat) i 10 veckor - Frukost, lunch och middag. LCHF är naturlig mat med lite kolhydrater och mycket fett. Denna diet förespråkas av allt fler och är väldigt populär, bl.a. som viktminskningsmetod och bland diabetiker.
-
1600 kcal
Kalorier
-
135 gram
Fett
-
95 gram
Protein
-
17 gram
Kolhydrater
LCHF / Keto kostschema - Vecka 3.
LCHF (Low Carb Hight Fat) i 10 veckor - Frukost, lunch och middag. LCHF är naturlig mat med lite kolhydrater och mycket fett. Denna diet förespråkas av allt fler och är väldigt populär, bl.a. som viktminskningsmetod och bland diabetiker.
-
1530 kcal
Kalorier
-
120 gram
Fett
-
97 gram
Protein
-
14 gram
Kolhydrater
LCHF / Keto kostschema - Vecka 4.
LCHF (Low Carb Hight Fat) i 10 veckor - Frukost, lunch och middag. LCHF är naturlig mat med lite kolhydrater och mycket fett. Denna diet förespråkas av allt fler och är väldigt populär, bl.a. som viktminskningsmetod och bland diabetiker.
-
1600 kcal
Kalorier
-
130 gram
Fett
-
95 gram
Protein
-
16 gram
Kolhydrater
LCHF / Keto kostschema - Vecka 5.
LCHF (Low Carb Hight Fat) i 10 veckor - Frukost, lunch och middag. LCHF är naturlig mat med lite kolhydrater och mycket fett. Denna diet förespråkas av allt fler och är väldigt populär, bl.a. som viktminskningsmetod och bland diabetiker.
-
1450 kcal
Kalorier
-
120 gram
Fett
-
65 gram
Protein
-
15 gram
Kolhydrater
LCHF / Keto kostschema - Vecka 6.
LCHF (Low Carb Hight Fat) i 10 veckor - Frukost, lunch och middag. LCHF är naturlig mat med lite kolhydrater och mycket fett. Denna diet förespråkas av allt fler och är väldigt populär, bl.a. som viktminskningsmetod och bland diabetiker.
-
1490 kcal
Kalorier
-
111 gram
Fett
-
95 gram
Protein
-
23 gram
Kolhydrater
Det går bra att ta bort / lägga till måltider och livsmedel efter egna önskemål. Tänk på att fråga din läkare innan du gör förändringar i din kost. Speciellt om du har någon sjukdom eller äter medicin för något. Kosttillskott i form av multivitamin&mineraltablett kan vara bra att komplettera med vid behov. Lycka till!!