Kost: LCHF Strikt / Keto
Visa veckomenyer för:
Här nedan ser du våra färdiga menyer som du enkelt kan kopiera in till ditt kost- och motionsschema. Välj önskad vecka och kopiera den till ditt kost- och motionsschema.
LCHF / Keto kostschema - Vecka 7.
LCHF (Low Carb Hight Fat) i 10 veckor - Frukost, lunch och middag. LCHF är naturlig mat med lite kolhydrater och mycket fett. Denna diet förespråkas av allt fler och är väldigt populär, bl.a. som viktminskningsmetod och bland diabetiker.
-
1490 kcal
Kalorier
-
113 gram
Fett
-
93 gram
Protein
-
20 gram
Kolhydrater
LCHF / Keto kostschema - Vecka 8.
LCHF (Low Carb Hight Fat) i 10 veckor - Frukost, lunch och middag. LCHF är naturlig mat med lite kolhydrater och mycket fett. Denna diet förespråkas av allt fler och är väldigt populär, bl.a. som viktminskningsmetod och bland diabetiker.
-
1400 kcal
Kalorier
-
100 gram
Fett
-
97 gram
Protein
-
23 gram
Kolhydrater
LCHF / Keto kostschema - Vecka 9.
LCHF (Low Carb Hight Fat) i 10 veckor - Frukost, lunch och middag. LCHF är naturlig mat med lite kolhydrater och mycket fett. Denna diet förespråkas av allt fler och är väldigt populär, bl.a. som viktminskningsmetod och bland diabetiker.
-
1430 kcal
Kalorier
-
104 gram
Fett
-
99 gram
Protein
-
19 gram
Kolhydrater
Periodisk Fasta 5:2 - Vecka 1
Ett fritt schema med där vi enbart föreslår vad du ska äta de 2 dagar du fastar. De andra dagarna äter du som vanligt, sträva dock efter att även där hålla en så hälsosam kost som möjligt.
-
500 kcal
Kalorier
-
30 gram
Fett
-
30 gram
Protein
-
20 gram
Kolhydrater
Periodisk Fasta 5:2 - Vecka 2
Ett fritt schema med där vi enbart föreslår vad du ska äta de 2 dagar du fastar. De andra dagarna äter du som vanligt, sträva dock efter att även där hålla en så hälsosam kost som möjligt.
-
500 kcal
Kalorier
-
30 gram
Fett
-
30 gram
Protein
-
20 gram
Kolhydrater
Periodisk Fasta 5:2 - Vecka 3
Ett fritt schema med där vi enbart föreslår vad du ska äta de 2 dagar du fastar. De andra dagarna äter du som vanligt, sträva dock efter att även där hålla en så hälsosam kost som möjligt.
-
500 kcal
Kalorier
-
30 gram
Fett
-
30 gram
Protein
-
20 gram
Kolhydrater
Periodisk Fasta 5:2 - Vecka 4
Ett fritt schema med där vi enbart föreslår vad du ska äta de 2 dagar du fastar. De andra dagarna äter du som vanligt, sträva dock efter att även där hålla en så hälsosam kost som möjligt.
-
500 kcal
Kalorier
-
30 gram
Fett
-
30 gram
Protein
-
20 gram
Kolhydrater
Periodisk Fasta 5:2 - Vecka 5
Ett fritt schema med där vi enbart föreslår vad du ska äta de 2 dagar du fastar. De andra dagarna äter du som vanligt, sträva dock efter att även där hålla en så hälsosam kost som möjligt.
-
500 kcal
Kalorier
-
30 gram
Fett
-
30 gram
Protein
-
20 gram
Kolhydrater
Det går bra att ta bort / lägga till måltider och livsmedel efter egna önskemål. Tänk på att fråga din läkare innan du gör förändringar i din kost. Speciellt om du har någon sjukdom eller äter medicin för något. Kosttillskott i form av multivitamin&mineraltablett kan vara bra att komplettera med vid behov. Lycka till!!