Kost: LCLC
Visa veckomenyer för:
Här nedan ser du våra färdiga menyer som du enkelt kan kopiera in till ditt kost- och motionsschema. Välj önskad vecka och kopiera den till ditt kost- och motionsschema.
Matdagbokens GI Rivstart meny - Vecka 1
För dig som vill rivstarta din viktminskning med hjälp GI-dieten är detta en utmärkt 4-veckorsmeny. Precis som i vår andra GI-meny innehåller recepten livsmedel med lågt GI (glykemiskt index). Det som gör denna meny till en rivstart är att den utöver lågt GI, dessutom innehåller en ännu lägre andel kolhydrater likt LCHF.
-
1300 kcal
Kalorier
-
80 gram
Fett
-
105 gram
Protein
-
37 gram
Kolhydrater
Matdagbokens GI Rivstart meny - Vecka 2
För dig som vill rivstarta din viktminskning med hjälp GI-dieten är detta en utmärkt 4-veckorsmeny. Precis som i vår andra GI-meny innehåller recepten livsmedel med lågt GI(glykemiskt index). Det som gör denna meny till en rivstart är att den utöver lågt GI, dessutom innehåller en ännu lägre andel kolhydrater likt LCHF.
-
1320 kcal
Kalorier
-
80 gram
Fett
-
95 gram
Protein
-
48 gram
Kolhydrater
Matdagbokens GI Rivstart meny - Vecka 3
För dig som vill rivstarta din viktminskning med hjälp GI-dieten är detta en utmärkt 4-veckorsmeny. Precis som i vår andra GI-meny innehåller recepten livsmedel med lågt GI(glykemiskt index). Det som gör denna meny till en rivstart är att den utöver lågt GI, dessutom innehåller en ännu lägre andel kolhydrater likt LCHF.
-
1260 kcal
Kalorier
-
71 gram
Fett
-
97 gram
Protein
-
52 gram
Kolhydrater
Matdagbokens GI Rivstart meny - Vecka 4
För dig som vill rivstarta din viktminskning med hjälp GI-dieten är detta en utmärkt 4-veckorsmeny. Precis som i vår andra GI-meny innehåller recepten livsmedel med lågt GI(glykemiskt index). Det som gör denna meny till en rivstart är att den utöver lågt GI, dessutom innehåller en ännu lägre andel kolhydrater likt LCHF.
-
1380 kcal
Kalorier
-
89 gram
Fett
-
96 gram
Protein
-
41 gram
Kolhydrater
Matdagbokens kalori- och kolhydratsnåla - Vecka 1.
Detta kostschema har ett väldigt lågt energiinnehåll (ca. 1200-1300 Kcal/dag), låg andel kolhydrater (ca. 20 E%) samt en högre andel protein (ca. 30-35 E%) De kolhydrater som ingår har övervägande lägre GI. Detta kostschema passar dig som redan har ett lågt energibehov eller vill gå ner i vikt snabbt. Drick vatten eller smaksatt vatten till varje måltid. Lycka till!
-
1220 kcal
Kalorier
-
61 gram
Fett
-
99 gram
Protein
-
62 gram
Kolhydrater
Matdagbokens kalori- och kolhydratsnåla - Vecka 2.
Detta kostschema har ett väldigt lågt energiinnehåll (ca. 1200-1300 Kcal/dag), låg andel kolhydrater (ca. 15-20 E%) samt en högre andel protein (ca. 30-35 E%) De kolhydrater som ingår har övervägande lägre GI. Detta kostschema passar dig som redan har ett lågt energibehov eller vill gå ner i vikt snabbt. Drick vatten eller smaksatt vatten till varje måltid. Lycka till!
-
1270 kcal
Kalorier
-
67 gram
Fett
-
111 gram
Protein
-
51 gram
Kolhydrater
Matdagbokens kalori- och kolhydratsnåla - Vecka 3.
Detta kostschema har ett väldigt lågt energiinnehåll (ca. 1200-1300 Kcal/dag), låg andel kolhydrater (ca. 15-20 E%) samt en högre andel protein (ca. 30-35 E%) De kolhydrater som ingår har övervägande lägre GI. Detta kostschema passar dig som redan har ett lågt energibehov eller vill gå ner i vikt snabbt. Drick vatten eller smaksatt vatten till varje måltid. Lycka till!
-
1320 kcal
Kalorier
-
71 gram
Fett
-
108 gram
Protein
-
56 gram
Kolhydrater
Matdagbokens kalori- och kolhydratsnåla - Vecka 4.
Detta kostschema har ett väldigt lågt energiinnehåll (ca. 1200-1300 Kcal/dag), låg andel kolhydrater (ca. 15-20 E%) samt en högre andel protein (ca. 30-35 E%) De kolhydrater som ingår har övervägande lägre GI. Detta kostschema passar dig som redan har ett lågt energibehov eller vill gå ner i vikt snabbt. Drick vatten eller smaksatt vatten till varje måltid. Lycka till!
-
1300 kcal
Kalorier
-
71 gram
Fett
-
109 gram
Protein
-
48 gram
Kolhydrater
Det går bra att ta bort / lägga till måltider och livsmedel efter egna önskemål. Tänk på att fråga din läkare innan du gör förändringar i din kost. Speciellt om du har någon sjukdom eller äter medicin för något. Kosttillskott i form av multivitamin&mineraltablett kan vara bra att komplettera med vid behov. Lycka till!!