icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
TIDSPLAN & MÅL: 8 Veckor (21/1 - 17/3) - 8 Kg

STATVIKT 21/1 2013 : ca 63 kg
31 oktober 2011 22:56

Ny start! 2 Månaders Bootcamp!

Nu är det dags igen, skam den som ger sig! Jag vägde mig idag och jag ligger på [FET]59,5 kg.[/FET] Nu ska jag ner till [FET]52 kg innan nyårsafton.[/FET] [FET]9 veckor tills nyår[/FET] vilket innebär en genomsnittlig viktminskning/ vecka på [FET]0,8 kg.[/FET] Det måste väl vara genomförbart?! Hur som helst så ska jag göra ett försök :) [FET]Planen är att i så stor utsträckning som möjligt undvika:[/FET] Kolhydrater (iaf. mån-tors + sön) Godis Snacks Glass Samt att inte dricka nått annat än; vatten, lättdryck, mjölk (endast till té). Det kan vara okej med lite kolhydrater fre + lör samt eventuellt någon utgång med lite alkohol, men absolut inga mängder! Vidare om det ska ätas nått onyttigt så måste det bakas, inget får sparas - [FET]det som inte äts vid bakningstillfället slängs![/FET]På så vis undviks "spontan ätande" av onyttigheter och syndromet att "äta rest-snacks" i flera dagar i sträck! [FET]Matintag:[/FET] En naturdiet bar (220 kalorier) Kycklingwook (Kycklingfilé med grönsaker) En fruktsmoothie (1 dl juice + hallon och jordgubbar) Té med honung och mjölk [FET]Träning:[/FET] Gymmet - Uppvärmning 5 min cykel + styrka (ben + mage + bröst) Powerwalk - ca 1 timme

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.