Fredag 30/4
Frukost: Sovmorgon
Lunch: Nutrilett shake
Middag: Grillat kött med potatis och sallad
Mellis/Extra: En mjuk macka med skagenröra + chips (mycket) + dricka (alkohol alltså) en del + plockgodis + kladdkaka med grädde :(
Träning: Springbandet 30...
Torsdag 29/4
Frukost: Té
Lunch: Två mjuka mackor med skinka och ost
Middag: Quesadillas med potatisklyftor och sås
Mellis/Extra: 2 bitar vit choklad + 1 glas cola + lite plockgodis
Träning: 2 x 30 minuters promenad = 1 timmes promenad :)
Onsdag 28/4
Frukost: Té
Lunch: En mjuk macka med skinka och ost
Middag: Kyckling och potatisgratäng med grönsaker
Mellis/Extra: Lite bär och chokladmousse + ett halvt glas mousserande
Träning: En 30 minuters promenad + 30 minuter på springbandet (sprang...
Tisdag 27/4
Frukost: Té
Lunch: Falukorv med potatis och morotssås, låter mysko men det e gott - lovar!
Middag: Friterad kyckling med ris och sötsursås
Mellis/Extra: En magnum glass (300kalorier) + lite plockgodis (200kalorier)
Träning: 30 minuters promena...
Måndag 26/4
Jag har redan lyckats synda!! Haha typiskt.. nä nu blir det inget mer sådant!
Frukost: Té
Lunch: Chips och dipp (ca 700 kalorier)
Middag: Kyckling sallad med dipp och lite bröd
Mellis/Extra:
Träning: En promenad på 30 minuter + Springbandet 3...
Måndag 26/4
Idag visade vågen 60,6 kg (-0,7kg) vilket känns helt okej med tanke på hur mycket onyttigt jag har proppat i mig under den senaste veckan. Skärpning! Denna vecka blir det endast 1 ätardag (lördag) och kanske lite vin en dag (fredag), ann...
Söndag 25/4
Frukost: Sovmorgon
Lunch: Två scones med apelsinmarmelad och ost + en kladdkakemuffins med grädde
Middag: Köttbullar och potatis
Mellis/Extra: Lite chips och dipp och 2 glas cola + 6 hårda karameller
Träning: Springbandet 30 minuter, sprang 3...
Lördag 24/4
Frukost: Sovmorgon
Lunch: Ett ägg och lite bacon + 2 kladdkakemuffins med grädde
Middag: En kycklingsallad med dressing och bröd
Mellis/Extra: 2 kladdkakemuffins med grädde + chips + 2 glas cola
Träning: En 1 timmes promenad :) Paus från gymm...
Fredag 23/4
Var på gymmet idag och hade planerat att springa 2,5 km men när jag hade sprungit dessa så kände jag mig inte så trött, så jag fortsatte. Jag kom ända till 5 km!!! Vilket är målet, för jag har nämnligen planerat att springa vårruse...
Torsdag 22/4
Jag har funderat lite sedan jag vaknade och jag har bestämt mig för att försöka glömma gårdagens frosseri, känns inte som att det är någon idé att älta det fram och tillbaka det mår man ju bara dåligt av! Idag är en ny dag och en...
Onsdag 21/4
Jag har syndat! Jag gjorde det nyss, jag vet inte vad jag tänkte på?! Åt nyss upp en hel chipspåse (250gram) och en bit cheesecake! Usch! Varför fick jag för mig att göra så? Mår illa, ångrar mig nu som tusan!!! Har så dåligt samvete!
Nä nu...
Tisdag 20/4
Frukost: Té
Lunch: Nutrilett shake
Middag: En halv ciabatta macka med räkröra + kycklingfilé fylld med fetaost och oliver + potatisklyftor, sallad och sås
Mellis/Extra: Två tårtbitar cheesecake med bär
Träning: 20 minuter crosstrainer + trappm...
Måndag 19/4
Nu ska jag alltså börja träna efter Topphälsas medel-spring-schema, man ska springa 4 gånger varje vecka: måndag, onsdag, fredag och söndag och hela tiden ökar sträckan litegrann så att man till slut ska orka sprnga 5 km, dvs. vårrus...
Måndag 19/4
Ställde mig på vågen nyss som visade 61,3 kg alltså en nedgång på 0,7 kg vilket är okej eftersom jag satte upp som mål att gå ner 0,5 kg i veckan (minst!) tills jag kommit under 60 kg gränsen! Men hade ju gärna sett att jag gått ner li...
Söndag 18/4
Frukost:
Lunch: Brunch på restaurang, haha åt massor!!!
Middag: Grahamsgryns gröt med socker, kanel och mjölk
Mellis/Extra: 1,5 glas cola + lite ostkrokar
Träning: 20 minuters promenad
Lördag 17/4
Frukost: 1 kokt ägg med kaviar + en mjuk macka med smör
Lunch: En mjuk macka med smör och ost + en 1/4 kladdkaka med glass
Middag:
Mellis/Extra: 1 glas cola + chips och dipp och lite plockgodis
Träning: 15 minuters promenad + 30 minuters hemm...
Fredag 16/4
Äntligen helg! Ja eller snart iaf. ska plugga hela dagen, sen in till skolan och göra ett läxföhör men sen så, då är det minsann helg :)
Vill hinna springa en sväng idag men vet inte hur jag ska få in det i schemat.. vi får se lite hur dagen...
Torsdag 15/4
Har redan hunnit med dagens springrunda, blev en tur med syrran och det var faktiskt riktigt skönt ute i solen :)
Frukost: Sovmorgon (té)
Lunch: Havregrynsgröt (1dl havregryn + 2dl vatten + lite salt in i micron i ca 2 minuter) med banan, kan...
Onsdag 14/4
Jag ska börja springa! (på riktigt den här gången!) :)
I den senaste tophälsa tidningen så har de lagt upp 3 olika träningsscheman som varierar lite beroende på hur mycket man har sprungit/springer i dagsläget. Jag har valt medelprogrammet...
Tisdag 13/4
Frukost: En yoggi drickyoghurt
Lunch: Nutrilett shake
Middag: Enchilladas mums!
Mellis/Extra:
Träning: 30 minuters promenad