Detta behöver alla! läs!
Kommentarer
-
Jag har mitt slutmål helt klart för mig.. Vet exakt vad det är jag strävar efter, hur min kropp kommer se ut när jag nått mitt slut mål.. Jag har tidigare varit den som försökt, misslyckats, låtit bli ett tag, försökt, misslyckats osv..Men nu känner jag en skillnad mitt mål är klarare, jag känner att jag har en helt annan inställning.. Jag tänker mycket på min viktminskning men det stör inte mitt dagliga liv som tidigare försök, då det nästan varit en fixering.. Om jag idag äter något jag inte tänkt äta så säger jag typ gjort är gjort sen är det bra med den saken.. Finns ingen som helst anledning att se det som ett nederlag.. Det viktigaste är att veta vad man vill uppnå ha sitt mål klart och tydligt.. Lättare att känna sig motiverad då..
-
Intressant.. :) Glöm inte mailet.. :)
-
Att vara med här tror jag är stor hjälp vid ev återfall :) Man ser det ibland här också, dom som misslyckats på onsdagen t.ex. ska ta nya tag på måndagen igen. I stället för att ta nya tag direkt och låta återfallet vara ett litet återfall. Men visst är det svårt, jag är jätterädd för min första kaka och hur jag ska klara det. Känner mig som en alkis måste göra.
-
Jag håller med Thyndra. Jag har bestämt mig för att ALLT jag äter skall in i matdagboken, det blir väldigt konkret. Jag försöker också göra så att jag skriver in vad jag skall äta INNAN jag äter, ofta har jag redan lunch och mellanmål planerat när jag äter frukost, så då åker allt in i boken på en gång. Om jag då faller för frestelser så måste jag logga in en extra gång och skriva in det. Ibland märker jag att det jag petar i mig som jag förut haft dåligt samvete för faktiskt är helt OK och inte är någon katastrof, då slipper jag känna ångest för det. Om jag däremot faller ur ramen och överskrider mitt dagliga behov, så är det också väldigt tydligt. Jag har faktiskt inte haft någon riktig dip på de snart 5 veckor jag varit här, varit en bit på väg, men när jag tänkt på att jag måste skriva in vad jag stoppar i mig och att min matdagbok är offentlig så att alla kan se det jag tidigare ätit i hemlighet, så är det inte särskilt svårt att stå emot. Jag ändrar mig ofta på väg till kylskåpet (kvällarna är det som är min fallgrop) och tar en frukt och nötter och lite keso eller 10% ost istället för en macka eller godis/kakor. Och just sötsuget har jag faktiskt fått styr på genom att minska på de snabba kolhydraterna. Målen har jag också nedskrivna med datum när jag skall uppnå dem och tävlingsmänniska som jag är så vill jag inte förlora mot mig själv!
-
Så härliga svar! Thyndra: Känner igen rädslan med din kaka! hur ska du göra för att tillåta dig äta den! Å hålla dig till så mkt sötsaker som du vill unna dig?!
-
Jag vet inte om det händer alla, men mig händer det definitivt. Motivationen tryter för att man kanske inte tycker att vågen rör sig tillräckligt mkt nedåt, kanske står på samma siffra eller helt enkelt ökar nåt hekto. Det kan också vara så att dagen börjar med stress eller att man vaknar på fel sida. Jag har haft mina slagsmål med diverse ätstörningar sen jag var tonåring, men det är ju inget nytt, varannan tjej i varje klass har detta. Aneroxi, bulimi och hetsätning, you name it. Det som är svårt att tampas med nu, en demon som hälsar på när jag försöker bli sund och nyttig är hetsätningen, helt klart. jag skulle aldrig få för mig att spy nu eller att inte äta överhuvudtaget, älskar mat för mkt ;) Ang ätandet så brukar jag hålla i mig själv med all den kraft jag har, jag måste äta nåt och jag tillåter mig själv att äta men maten ska fortf lagas eller om det är en frukt så skär jag den i bitar långsamt och äter långsamt. Efter är jag så slut att jag faller ihop, men jag klara mig från att hetsäta och efter känner jag mig mkt bättre. Sen har jag bara depp perioder men jag har satt upp mina mål, bra mål, till varför jag vill bli sund. Men också tillåter jag mig själv att vila om jag verkligen behöver det, alla dagar kan inte vara glada o fulla med energi, så ter sig inte livet. Det är ok att göra snedsteg, det är ok att falla men vi kan ta oss upp igen för vi är så grymt mkt starkare än vad vi tror. Våga tro på sig själv, är den största nyckeln till lycka. :) Nu vet jag inte riktigt vad jag skrev.. Det rann ur ^^
-
Och mitt tips är att slänga vågen åt helvete, och komma ihåg varför man gör det och sen se skillnad på kläderna istället. De talar så mkt mer än några siffror. :)
-
Troxii: D lät som en bra idé. Ja pendlar skita mkt hela tiden. Lätt å bli fanatisk! Senast idag vägde jag mig. Men vet att jag är starkare nu än tidigare.. ha ha åt kilona! de e muskler. Ska vägra vågen! om ja vååågar;)
-
Troxii: Tack för dina ord! Tron på sig själv är en ständig följeslagare som påverkar hur man presterar å ser på sig själv och sina mål. Alla med ätstörningar i bakgrunden behöver nog ge sig själv all frihet som bara går! tillåta sig själv att äta allt någon gång! Å träna de man tycker är kul! Vi kämpar. Å va smart att allt ska vara tillagat. Alla har vi våra knep! Tack för dina! skriv gärna om du kommer på mer tips å trick för att tillåta dig själv mer frihet!=)
-
Tack :) Viktväktarnas system med att spara points är ju bra. Sen så kan det ju vara en fördel att planera godsakerna i förväg. Det jag tycker är så kul nu är att jag har börjat leta efter mat som jag kan äta i butikerna istället för att sukta efter det som inte är bra. :)
-
Thyndra: Är så sjukt kul å höra att du hittar din väg=)
-
Tack [FET]catsva[/FET], just nu så tycker jag också att det är så kul. Det finns så mycket att se fram emot. Efter benbrott och mängder med övervikt så är det så skönt att inte ha ont i benet, balansen på plats och kilona på väg bort. I sommar så ska det tränas hund :) Vad vill ni göra med viktförlusten? Vad ska ni använda den till? Den kommer inte att förändra eran värld, bara göra er lättare :)
-
Ja lär ju springa! Känna mig lätt och smidig! Annars var de där en ny tanke! vad man ska göra med viktförlusten! Tips?!
-
Mitt mål är att nå den vikt jag satt som målvikt. Men det får ta lika lång tid som det tog att gå upp till den vikt jag hade då jag startade med min viktreducering. Motivationen tryter då och då för att man kanske inte får vågen att rör sig tillräckligt mycket nedåt som man vill. Kanske står på samma siffra eller helt enkelt hoppar upp och ner några hekto. Jag har ju stått på en platå sedan hösten 2010. Men det kan man nog ändra på nu då våren kommer och man blir mer motiverad och aktiv. Jag har ingen igentlig ätstörning om man bortser från att jag varit överätare. Djävulen sitter inte på min axel så det med ångest är jag dålig på. Men vist hade det vart nice med en promis/gym kompis på dagarna. Som arbatslös har man ju all tid i världen på dagarna. Att vara här på Matdagboken är trevligt och den sätter stop för att plocka i sig skräp mat. Efter som jag går på LCHF kost så har jag inte sötsuget direkt och jag har ju lärt mig tackla det då det kommer. För min del räcker det med 7g mörkchoklad minst 70%ig el en klick smör i kaffet. Vad min vikt redusering skall andvändas till främst är det att hälsan blir bättre. Min värk i leder har försvunnit sedan jag tog bort kolhydraterna. Sen blir det kanske lättare att hitta ett jobb, för vist ser folk ner på en liten rullta i min ålder som sökande. Sen får man ju shopa nya kläder och utbudet blir ju större i mindre storlekar.
Logga in för att skriva en kommentar.