En sak i taget...

Frukost! Havregrynsgröt, keso, ägg, jordgubbar, äkta vaniljpulver och en skvätt mjölk. Till de hade jag ett riktigt gott och grovt speltmjölsbröd fra Norge, en klick smör, kalkon, gurka och några cashewnötter. Jag ska äta 6 mål om dagen. Ofta och mat som inte innehåller massa sött. Ska undvika sötsaker ett bra tag nu. Eftersom ja triggas av dessa. öka proteinintaget när jag tränar. Vill inte börja med värsta straff dieten. De håller inte för mig. Lovar.. har testat. Vill inte börja med värsta tränings tokeriet.. Överdriven träning med strängt uteslutande av livsmedel skapar obalans för mig och vips så är jag tillbaka i hettsätningarna. Vill hitta min väg, vill kunna hantera ensamhet, ångest och oro på ett snällt sätt mot mig själv. ALLTID äta regelbundet. Äta mycket av de min kropp vill ha och mindre av de den mår sämre av. Vist låter det förnuftigt.. Mitt mål är som sagt att så småningom komma ner till 53 kg, hålla mig där i resten av mitt liv. Bortsett från graviditeter, muskelbygge eller sjukdomar så klart. Men tror det är där min kropp mår bra av att väga! Just nu gäller det för mig att fokusera på 6 mål om dagen! Innehållande långsamma kolhydrater, protein och fetter. Även jobba med min ångest och oro över de jag stoppat i mig. Försöka tänka nytt, tänka att det är helt ok att de blev så nu. Att jag inte kan vara en stålkvinna hela tiden... osv... Hoppas det håller!

Kommentarer

19 juni 2011 14:45

karin81

Catsva, bara skriv av dig här. Vi stöttar dig o hjälper dig så gott som vi kan!
19 juni 2011 08:26

1Mysak

Jag hoppas att det går bra för dig. KRAM! :O)
19 juni 2011 08:31

catsva

Tack för de! Hoppas jag med. Märker hur otroligt stark sjukdomen är och hur mycket den vill att jag ska må dåligt så fort jag gjort en klok och snäll plan till mig själv!
19 juni 2011 08:34

1Mysak

Ta en dag i taget och försök se till att de bra dagarna är fler än de dåliga.
19 juni 2011 08:35

catsva

Ska försöka! Har på senaste haft så många, många, många fler dagar som är bra!!! Ska försöka njuta av de jag har! stärka min tacksamhet över allt friskt jag ändå har! så mycket!
19 juni 2011 09:15

1Mysak

Var stolt över dig själv!! Du ska se att det går bra. Du gör nog klokt i att sätta små mål. Belöna dig själv när du lyckas; fina blommor, ny parfym, ett vackert smycke,doftljus, något snyggt att ta på dig. Så ser du hur duktig du är . Lycka till!
19 juni 2011 09:41

karin81

Låter bra Catsva! Som jag skrev i ett inlägg till dig så är det bättre att hålla blodsockret i kontroll. Jag hade min ätardag igår och tänkte att jag skulle unna mig godis men nej jag valde lite olika frukter istället : ) eftersom jag äter lchf ( min egen variant dock) så är frukt godis för mig. Jag sitter nu och äter frukost som består av jordgubbar, keso, kvarg och till det en protein dryck och en liten kopp kaffe. Du kommer att klara detta och du kommer att få återfall men de kommer att stärka dig och till sist kommer du att inse att återfallen(ättatacken inte ger dig något) Jag är säker på att du fixar detta och du gör rätt i som inte går ut för hårt utan se detta nu som en förändring av din kost och ett steg mot ditt välmående. Kram
19 juni 2011 09:49

catsva

Åh blir så rörd av era underbara kommentarer. Känner hur mycket jag behöver er och ert stöd. Vet att jag behöver tänka nytt... som tex att ge mig själv belöningar, lära mig att inse hur duktig jag faktiskt är och se återfallen på ett nytt sätt. ungefär så som karin81 beskriver d! vill på något sett inte tro att jag kommer få återfall. Har ju just fått det. Innan de tänkte jag att aldrig mer. Å så kommer de ändå! Å jag blir totalt tom och hopplös med mig själv och livet...
19 juni 2011 22:37

catsva

Tack Karin!

Logga in för att skriva en kommentar.