icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Har som mål 62 kg (BMI 21,5). 

Det jag tror funkar för mej är att skippa allt vitt bröd, all pasta o ris, förutom råris med skal. Försöker äta mycket vegetariskt.

Målet med viktnedgång är att få en hälsosammare kropp och förebygga hjärt och kärlproblem vid högre ålder (65+).

För mig känns det naturligt att försöka förebygga sjukdomar genom att lägga tid och energi på rätt mat & träning. Sen vill jag också känna mig friskare och bli piggare.
30 mars 2016 20:42
1

boktips på en vetenskaplig bok om viktnedgång

Jag har börjat läsa "övervikt handlar om känslor: handbok för dig som eftersträvar bestående viktnedgång" av Lisbeth Stare och den verkar riktigt bra. Den är inne på att problemet med övervikt inte skapas av en person som inte känner till vad som är bra mat per se utan snarare mer om de tankar och känslor personen har och hur dessa hanteras (finns såklart mer förklaringar, men orkar inte beskriva alla här) :)

Dock skippar jag bokens rekomendation på 1200 kcal per dag, jag äter betydligt mer 'än så och ska börja med 5:2 när jag fått upp min vanliga förbrännings-nivå (har ätit lite länge så den är nog rätt så låg, äter upp den nu i några veckor) :)

 

Gillar

Kommentarer

  • 1 april 2016 17:59
    nahina

    Låter hoppingivande, stort tack för lycko-önskningen! :)

Logga in för att skriva en kommentar.